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产后新妈妈该如何补钙？

2014年12月25日月子

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　　咨询人：关女士

　　专家：沈阳市妇婴医院儿保科主任高英

　　问：我生完宝宝刚2周，现在母乳喂养，为防止孩子缺钙，请问在给孩子喂维生素ad外，是否我也需要补钙？

　　答：哺乳期的母亲如果缺钙，会直接影响到乳汁中的钙含量，就不能满足宝宝身体生长的需要，有可能会使宝宝长不高，而且产后女性骨骼中的钙更新比较慢，而且产后新妈妈的身体还在恢复过程中，本身对钙的吸收率就不高，所以更要通过饮食来补充钙质。

　　很多食物中都含有丰富的钙质，如豆制品、鱼、乳制品、虾、核桃等，这些食物是人体补充钙质的一个重要来源，产妇能从这些食物中获取约600毫克的钙。

　　但是，新妈妈每天需要补充的钙比一般人要多，尤其是在宝宝吃母乳的情况下，产妇每日需要补充1000~1200毫克的钙，这是单纯依靠食物而无法满足的，需要服用钙剂进行补充。尤其是缺钙严重的产妇，更需要饮食加钙片共同进行补充。

　　有些产后的妈妈虽然每天都在补充钙剂，但是身体检查时还会出现缺钙问题，甚至夜晚会被“抽筋”惊醒。这是因为人体未能对钙质很好的吸收，这类妈妈可以在补钙的同时，配合补充维生素d，或者在天气条件较好的情况下，到室外晒晒太阳，促进维生素d的生成，提高钙质的吸收。

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关键字：产后,补钙

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