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准妈妈如何健康坐月子

2015年01月09日月子

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　　1.不能过于疲劳

　　生孩子时女性在身理和心理都承受了很大的压力和损伤，她们需要很长一段时间的恢复过程，而这一过程中孩子的到来令她们手足忙乱，要照顾新生儿，还要照顾自己，对于很多没有家人帮忙的女性来说，她们每天都是忙碌的，过多疲劳会影响到女性产后身体的恢复，对她们造成伤害。因此，女性在产后一定要多加静养，就算是事情太多也要悠着点做，能做多少就做多少，不要累到自己，可能影响到日后自己的健康，导致后半生都不适。

　　2.不能营养缺乏

　　有些女性更是不了解产后休养的重要性，生怕自己身体不好看，一生完孩子马上就急着减肥，坐月子这也不吃那也不吃，导致孩子和自己都营养不良，在营养不良的情况之下会影响到母乳的分泌，同时也不利于女性产后自然恢复。这种得不偿失的事情聪明的女性肯定不会做，减肥和身材问题可以在孩子断奶之后再考虑，对女性的健康和孩子的健康成长都有好处，急着在产后减肥是不正确的选择。

　　3.不能缺乏运动

　　女性生产之后有些传统的老人不相信运动能帮助产妇身体的恢复，便要求她们天天躺在家里休息，却不知道适当运动有助于女性身体健康的同时，能起到很好的调整身体各机能排出有毒物质的作用。运动能很好地改善女性产后便秘，腰酸背痛等症，适当的锻炼还能提高免疫力和抵抗力，对母婴健康大有帮助。产后女性要多散散步，走动走动，练习瑜伽等等，不能过多运动，却不能缺少运动。

　　4.水果蔬菜重要

　　食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一，除了多摄入优质蛋白，脂肪，热量食物之外，含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少，水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良，食欲不佳，肤色不好等不良症状。多吃水果和蔬菜还能改善女性产后失落的心情，起到预防产后抑郁症的发生。

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关键字：健康坐月子

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