怀孕过程中，母体会发生剧烈改变，无论心脏、肾脏等都会受到影响，而宝宝居住长达40周的子宫，产后更得花费6至8周才能逐渐复原，使妇女们特别注重这段期间的调养。因此，挑选适合自己的坐月子方式，才能让身体赶上修复进度，并同时提供妈妈们哺喂母乳、照顾宝贝的能量。
　　 

最放松舒适的坐月子场所是家里

　　Part 1：挑选坐月子场所

　　许多妈妈在发现自己怀孕后的第一件事，便是开始寻觅产后适合坐月子的场所，除了在家里休养的选项外，更有产后护理机构可以考虑。但适合别人的坐月子方式却不见得适合自己，因此我们特别针对常见的坐月子方式进行大评比，帮助妈妈们能选出最满意的项目。
　　 
　　最放松舒适的场合──「家里」
　　居家环境是妈妈们最熟悉的场域，在自己的家里就算外表毫不修饰，也不会令妈妈感到不自在，且亲密的家人时时在一旁提供协助，能让妈妈在产后更快学习成为母亲的角色。产后妇女除了将重点聚焦在调理身体之外，更应努力学习养育宝宝的大小事，家人的关怀与支持辅佐，能让妈妈更有信心。
　　 
　　月子中心V.S产后护理之家
　　除了在家里坐月子，现在大部分的妈妈会选择到产后护理机构进行休养，透过专业人员协助辅佐新手妈妈的身体调整与新生儿照护，产妇可以获得较充裕的休息时间。而坊间常见的月子中心与产后护理之家，虽看似大同小异，却有许多不同之处。
　　 产后护理之家与坐月子中心最大的不同在于──产后护理之家是按护理人员法经主管机关许可同意后设置的护理机构，须由具备医事相关背景的人员成立，提供的服务包含健康评估、预防保健、护理指导及谘询等医疗辅助行为，透过搭配医师巡诊，可以早期发现产妇与宝宝的问题；而非经过政府立案的月子中心，属于护理机构，主要以提供生活照护及食材料理为主。
　　 
　　7Point！产后护理之家聪明选
　　坊间产后护理机构繁多，妈妈们在挑选时可得提高警觉，小心别眼花撩乱，挑选产后护理之家应注意下列基本条件：
　　（1）是否通过政府立案。
　　（2）收费符合标准。
　　（3）是否有签订定型化契约。
　　（4）是否备有专业护理人员及紧急转诊安全机制。
　　（5）各项收费应开立收据明细。
　　（6）提供完整的膳食营养。
　　（7）年度卫生福利部评监成绩等级。
　　 
　　Part 2：中西医观点合并，坐月子Don’t Worry
　　选定坐月子地点后，妈妈们便可将目光聚焦于产后的身体复原状况，一般来说，随着日复一日，妈妈们的身体复原情形会自动调节，然而每位产妇的恢复步调却不全然相同。
　　 
　　国泰产后护理之家台北会馆护理长陈沛羽指出，举凡生产方式、妈妈的情绪、作息等各种因素，都会影响到伤口复旧状况。现在，就让我们结合中、西医两派观点，彻底厘清产后4周的身体变化情形。
　　 
　　Week 1：身体状况一箩筐
　　产后第一周是身体机能恢复的重要时期，陈沛羽护理长表示，妈妈们产后初期是亲友来访最频繁的时期，虽然与访客分享生产的喜悦是一大乐事，但频繁的探访可能影响到产妇的休息，建议妈妈们可适度安排访客探访时间，相信访客会乐于配合。
　　1.生理机能运作关键
　　2.痔疮问题最剧
　　3.伤口照护待努力
　　4.利尿期，维持舒适状态
　　 
　　Week 2：恢复进度渐入佳境
　　进入产后第二周，若妈妈们安然度过前一周，应该已经感觉到体力恢复不少，然而在这个礼拜中，妈妈们除了持续观察身体变化，也应继续为乳汁分泌状况或其他细节而努力。
　　1.恶露排放量渐少
　　2.身体元气恢复中
　　3.建立哺乳基础
　　 
　　Week 3～Week4：最后阶段，Fighting！
坐月子进入最后阶段，妈妈可将调理目标转为恢复产前状态，例如慢慢调整体态，让身体内分泌自然恢复等。建议产妇透过作息与生活习惯的调整，替这一个月来的努力画下完美尾声。


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