新手妈妈在调养身体与照顾宝宝之间，经常蜡烛两头烧，容易忽略此时期应着重的重点，对此特别叮咛产后妈妈要多爱自己，遇到困难时也要勇敢开口求助，掌握月子期间照护重点，如此才能成功养精蓄锐，在未来的日子里给宝贝一位状态极佳的健康妈妈。

月子期间掌握照护重点

　　●传统食补法
　　传统古法最常见的补身方式即为以全米酒水、全麻油烹饪，如今即使站在中医角度，仍不建议采取如此强烈的饮食模式。
　　 
　　徐立玲医师指出，为避免补汤影响到产妇伤口复原情形，麻油、米酒应于产后14天才开始摄取。
　　 
　　另外，许多产妇为求乳汁分泌，会摄取汤品或猪蹄炖花生等高蛋白质菜肴，但其实乳汁主要的分泌状况是透过宝宝吸吮而增加，水分、蛋白质等营养素仅为辅佐，而油脂的摄取量更要妥善拿捏。
　　 
　　徐立玲医师强调，产后饮食应把握六大类食物均衡摄取的原则，然而以中医观点来说，会建议生冷食物应尽量避免，例如产妇应以煮熟的青菜代替生菜沙拉，便能在维持丰富的饮食之余仍兼顾健康。
　　 
　　●新式月子餐
　　新式月子餐的料理着重于营养的调配部分，在饮食上较无限制，主要是希望产妇能均匀摄取六大类食物，并多尝试不同食材，进而获取不同来源的营养素，郭素珍教授认为：「不要给自己过多限制，各种颜色、种类的食材都可以多加尝试」。
　　 
　　料理的口味方面则应采取少油、少盐对策，以免增加身体负担，建议可将芥花油、橄榄油等其他优质油品代替麻油入菜，让月子餐更清爽健康。
　　 
　　而妈妈在选择月子中心或订定月子餐时，除了要留心菜色是否符合胃口之外，也要检视其烹调方式，例如有些月子中心虽提供多元又丰富的菜色，看起来卖相极佳，但料理过程却以过量的油、盐等添加物入菜，反而减缓让体质迈向健康的步调。
　　 
　　心理支持不可少
　　产后妈妈在月子期间的状况，用手忙脚乱来形容也不为过，尚未熟悉哺乳技巧的妈妈们在面对嗷嗷待哺的新生儿时，总感到心力交瘁。而无论是哺乳技巧不纯熟，抑或是与长辈的育儿观念不同所带来的心理压力，皆可能使妈妈郁郁寡欢，甚至造成产后忧郁症。
　　 
　　郭素珍教授指出，对月子期间的妈妈来说，被了解与支持是一大鼓励，尤其家人与丈夫的角色特别重要，建议新手爸爸应于产前共同参与孕产过程，例如陪伴妈妈一同参加爸妈教室或陪伴产检等，透过了解妈妈与婴儿的状况，更能在产后适时伸出援手，提升妈妈的育儿信心。

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