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产后必知:中医告诉你坐月子的那些二三事
2015年09月01日 月子
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    自古以来,中国人相当重视妇女产后坐月子一事,在中医的观点里,坐月子不仅是产后女性恢复身体机能的黄金期间,也是改善体质的最好时机,中医坐月子在饮食上有哪些基本原则?常见的中药补汤真的适合每个人喝吗?许许多多的疑惑,将由专业的中医师为你解答。


中医告诉你坐月子的那些二三事

中医「坐月子」概念
  所谓「坐月子」,是指妇女在生产后,生理和心理上的休息调养,大约是一个月的时间,女性因为怀孕、生产所带来的种种影响,皆需要在坐月子期间得到完善的照顾。中医针对妇女产后的不同阶段,各有其调理的重点及项目,像是产后3天要喝生化汤、气血的补充以及筋骨的复原等等,究竟中医坐月子的依据和原理又是什么呢?

  坐月子二三事
  在中医的认知里,「坐月子」有点类似女性月经周期的概念,必须依照不同阶段的需求去做调整、修补。

  产后妇女通常要先进行化瘀血和排净恶露的步骤,中医理论认为,必须要消除子宫内部的瘀血才能滋养新血,尤其产后妇女身体较为虚弱,当气血不足时,容易出现头晕的情形,此时需要搭配益气补血的补药,加速子宫的血液循环。

  另外在生理机制上,母体为了使生产过程更顺利,产妇的筋骨、韧带会比正常人来得松弛,导致产后妇女经常腰酸背痛、筋骨不适等症状,因此也必须加强筋骨的修复。

坐月子4大阶段
  一般来说,在中医坐月子的方式上,可以分为4个阶段,下列将详细解说每个阶段的调理重点,建议先请中医师针对体质诊断,让妈妈们在正确的时机点,补充产后身体所需要的营养。

  1.产后3~7天:主要是将产后子宫内的瘀血排净,促进子宫的收缩,妈妈可以服用生化汤来排除恶露,去旧生新,让子宫及早恢复机能。

  2.产后7~14天:产后妇女因为大量失血,身体虚弱,此阶段的调理要点是帮助产妇滋养新血,像是服用四物汤。廖丽兰中医师补充,产后妈妈开始哺喂母乳,因此可以在补血的架构下,增添促进乳汁分泌的药材,例如,王不留行、路路通、通草。

  3.产后14~20天:中医认为妇女经历生产后,身体失血过多也会造成气虚,因此使用补血的药材之外,还要再加上补气功效的药物,达到气血双补的作用,像是十全大补汤。

  4.产后21~28天:进入坐月子的尾声,可以在补气补血的概念下,加强骨盆和筋骨的复原,让原本因为怀孕而松弛的肌肉恢复弹性,可利用杜仲、续断、骨碎补等补肾养筋骨的用药。

  另外,脾胃虚寒的妇女容易因为服用补药造成腹泻等等情形,廖丽兰中医师提醒,使用干姜、陈皮以及砂仁,促进肠胃吸收和消化,减少不适的状况。

  脾胃状况差,吃补药反而会腹泻

  调整体质好时机!
  常听人说月子做得好不好,不仅关系到产后身体的复原状况,也可能是影响未来身体好坏的关键。

  廖丽兰中医师表示,产后妇女月子若是做得好,确实可以改变女性的体质也能降低未来病痛的发生,像是常见的过敏性疾病、头晕贫血、腰酸背痛以及手脚冰冷等等,都能因此获得良好的改善。

  在中医的认知里,相当讲究体质的概念,由于每个人的体质不同,所需要的营养和调理方式也会有所差异,因此唯有了解自己的体质状况,才能正确的运用适合自身的药材。

  如何判读体质
  在中医的领域里,有许多可以做为判断体质的方式,基本上可以区分为寒性体质和热性体质,透过此原则下再分类出更具体的体质情况。关于寒性、热性体质有哪些特性呢?

  寒性体质
  特徵:面色苍白、手脚易冰冷、头晕、口水淡且偏多、干呕、胃和下腹寒冷。

  热性体质
  特徵:口干舌燥、口苦、多汗、胸闷、容易烦躁不安、有便秘等现象。

  廖丽兰中医师表示,依据寒性以及热性体质,在临床上可细分出许多不同的病症,比如气血不足,其特徵是容易头晕、胸闷、心悸,产妇则会影响乳汁分泌的不足、腰酸背痛、疲倦等。

  肝气郁结,是产后女性常有的状况,徵兆是容易胸闷、忧郁、甚至容易哭泣,导致产妇乳腺不通、高血压、失眠及烦躁等。

  另外,脾胃虚寒的女性在服用补汤时(含熟地、何首乌、当归、枸杞等滋阴药),会有腹泻、胀气、食欲不振、口水分泌偏多、晕眩……问题。

  廖丽兰中医师也提醒,因应每个人体质需求的不同,有些产妇在坐月子期间可能不适合通则性的月子餐和补药,若是产后妇女在药材的使用上有疑虑,可以谘询专业的中医师,依照自身体质设计出专属的饮食内容。


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关键字:坐月子,月子餐
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