自古以来，中国人相当重视妇女产后坐月子一事，在中医的观点里，坐月子不仅是产后女性恢复身体机能的黄金期间，也是改善体质的最好时机，中医坐月子在饮食上有哪些基本原则？常见的中药补汤真的适合每个人喝吗？许许多多的疑惑，将由专业的中医师为你解答。

中医告诉你坐月子的那些二三事

中医「坐月子」概念
　　所谓「坐月子」，是指妇女在生产后，生理和心理上的休息调养，大约是一个月的时间，女性因为怀孕、生产所带来的种种影响，皆需要在坐月子期间得到完善的照顾。中医针对妇女产后的不同阶段，各有其调理的重点及项目，像是产后3天要喝生化汤、气血的补充以及筋骨的复原等等，究竟中医坐月子的依据和原理又是什么呢？

　　坐月子二三事
　　在中医的认知里，「坐月子」有点类似女性月经周期的概念，必须依照不同阶段的需求去做调整、修补。

　　产后妇女通常要先进行化瘀血和排净恶露的步骤，中医理论认为，必须要消除子宫内部的瘀血才能滋养新血，尤其产后妇女身体较为虚弱，当气血不足时，容易出现头晕的情形，此时需要搭配益气补血的补药，加速子宫的血液循环。

　　另外在生理机制上，母体为了使生产过程更顺利，产妇的筋骨、韧带会比正常人来得松弛，导致产后妇女经常腰酸背痛、筋骨不适等症状，因此也必须加强筋骨的修复。

坐月子４大阶段
　　一般来说，在中医坐月子的方式上，可以分为4个阶段，下列将详细解说每个阶段的调理重点，建议先请中医师针对体质诊断，让妈妈们在正确的时机点，补充产后身体所需要的营养。

　　1.产后3～7天：主要是将产后子宫内的瘀血排净，促进子宫的收缩，妈妈可以服用生化汤来排除恶露，去旧生新，让子宫及早恢复机能。

　　2.产后7～14天：产后妇女因为大量失血，身体虚弱，此阶段的调理要点是帮助产妇滋养新血，像是服用四物汤。廖丽兰中医师补充，产后妈妈开始哺喂母乳，因此可以在补血的架构下，增添促进乳汁分泌的药材，例如，王不留行、路路通、通草。

　　3.产后14～20天：中医认为妇女经历生产后，身体失血过多也会造成气虚，因此使用补血的药材之外，还要再加上补气功效的药物，达到气血双补的作用，像是十全大补汤。

　　4.产后21～28天：进入坐月子的尾声，可以在补气补血的概念下，加强骨盆和筋骨的复原，让原本因为怀孕而松弛的肌肉恢复弹性，可利用杜仲、续断、骨碎补等补肾养筋骨的用药。

　　另外，脾胃虚寒的妇女容易因为服用补药造成腹泻等等情形，廖丽兰中医师提醒，使用干姜、陈皮以及砂仁，促进肠胃吸收和消化，减少不适的状况。

　　脾胃状况差，吃补药反而会腹泻

　　调整体质好时机！
　　常听人说月子做得好不好，不仅关系到产后身体的复原状况，也可能是影响未来身体好坏的关键。

　　廖丽兰中医师表示，产后妇女月子若是做得好，确实可以改变女性的体质也能降低未来病痛的发生，像是常见的过敏性疾病、头晕贫血、腰酸背痛以及手脚冰冷等等，都能因此获得良好的改善。

　　在中医的认知里，相当讲究体质的概念，由于每个人的体质不同，所需要的营养和调理方式也会有所差异，因此唯有了解自己的体质状况，才能正确的运用适合自身的药材。

　　如何判读体质
　　在中医的领域里，有许多可以做为判断体质的方式，基本上可以区分为寒性体质和热性体质，透过此原则下再分类出更具体的体质情况。关于寒性、热性体质有哪些特性呢？

　　寒性体质
　　特徵：面色苍白、手脚易冰冷、头晕、口水淡且偏多、干呕、胃和下腹寒冷。

　　热性体质
　　特徵：口干舌燥、口苦、多汗、胸闷、容易烦躁不安、有便秘等现象。

　　廖丽兰中医师表示，依据寒性以及热性体质，在临床上可细分出许多不同的病症，比如气血不足，其特徵是容易头晕、胸闷、心悸，产妇则会影响乳汁分泌的不足、腰酸背痛、疲倦等。

　　肝气郁结，是产后女性常有的状况，徵兆是容易胸闷、忧郁、甚至容易哭泣，导致产妇乳腺不通、高血压、失眠及烦躁等。

　　另外，脾胃虚寒的女性在服用补汤时（含熟地、何首乌、当归、枸杞等滋阴药），会有腹泻、胀气、食欲不振、口水分泌偏多、晕眩……问题。

　　廖丽兰中医师也提醒，因应每个人体质需求的不同，有些产妇在坐月子期间可能不适合通则性的月子餐和补药，若是产后妇女在药材的使用上有疑虑，可以谘询专业的中医师，依照自身体质设计出专属的饮食内容。

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