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13种产后美食让你坐月子也能吃的开心
2016年12月05日 月子
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  以下几种食物,既能让妈妈们补充营养,又不容易发胖,吃起来吧!


  1、小米粥

  小米粥中含有丰富的营养,而且利于消化;对于刚刚生产还没有恢复消化功能的妈妈来说,小米粥是产后几天内最好的饮食选择。


  2、白米粥

  白米粥有补中益气、健脾养胃的功能,而且利于消化;主食吃点白米粥搭配一些蔬菜,是非常健康营养的选择。

  3、全麦面包

  全麦面包含有丰富的碳水化合物,可以帮助新生妈妈恢复体力,还能预防产后抑郁的发生。坐月子期间的妈妈可以多吃一点米饭、面条、全麦面包。

  2、白米粥

  白米粥有补中益气、健脾养胃的功能,而且利于消化;主食吃点白米粥搭配一些蔬菜,是非常健康营养的选择。

  3、全麦面包

  全麦面包含有丰富的碳水化合物,可以帮助新生妈妈恢复体力,还能预防产后抑郁的发生。坐月子期间的妈妈可以多吃一点米饭、面条、全麦面包。


  6、肉类

  坐月子期间喝些鸡汤、鲫鱼汤、牛肉汤都是非常好的选择,不仅补充营养还能促进身体恢复,帮助乳汁分泌。不过要注意的是,产后几天不要喝浓汤;过一周之后就可以喝浓汤了,这样才能对伤口愈合有好处。

  7、鸡蛋红糖汤

  红糖对坐月子期间的妈妈身体恢复非常有帮助,在排恶露的方面有很大的作用。鸡蛋红糖汤对新妈妈来说不错,不过一般吃10天就可以,以免恶露不止。

  8、苹果

  苹果的好处多多,坐月子期间的妈妈可以多吃一点,丰富的纤维素帮助消化,还能增加饱腹感,让妈妈们更好地恢复身材。

  9、香蕉

  香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素、维生素B族等营养,可以帮助新妈妈缓解产后腰酸背痛,促进肠道消化。


  10、含有维生素C的水果

  维生素C可以帮助产妇恢复抵抗力,还能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。像橘子、橙子、猕猴桃、酸枣都可以吃一些。

  11、鱼肉

  鱼肉之中含有丰富的蛋白质,而且是优质蛋白质;可以恢复产妇的各项器官,促进乳汁的分泌。而且深海鱼中的脂肪酸还有抗抑郁的作用,所以做月子的新妈妈们多喝点鱼汤、吃点鱼肉是非常好的。

  12、羊肉

  羊肉益气补虚,促进血液循环。尤其是冬天吃还能增强御寒的能力,提高身体抵抗力。

  13、南瓜

  南瓜中含有丰富的维生素和铁元素,这两种元素可以把身体中的血糖转化为葡萄糖,而且南瓜还能预防和治疗产后便秘。



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关键字:产后美食,坐月子
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