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坐月子这些讲究妈妈们得知道
2017年01月17日 月子
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坐月子算是女人一生当中的大事之一了,坐好月子就是女人的第二次重生。那怎么才能坐好月子呢?这些讲究你可知道吗?


1.不可过于疲劳

  要知道从怀孕到分娩,女性的生理和心理都承受着巨大的压力和损伤,所以就需要很长一段时间的恢复。但是在这一过程中,刚出生的孩子会让她们非常忙碌,一方面是照顾宝宝,另一方面还要照顾自己。如果没有家人帮忙,这段时期的女性很可能会过度疲劳,令她们无法得到休息,对于她们有着不可逆的伤害。

  所以说在女性产后,她一定要有足够多的时间静养,此时家人要多多接受她们的事情,让她们能少做就少做,而这最重要的人就是丈夫这个角色,所以说爸爸们在妈妈坐月子的时候,要多多辛苦了。

2.不能营养缺乏

  不少妈妈们非常重视自己的身材,生怕自己不好看,所以在一生完孩子后就急着减肥。事实上坐月子的时候节食,会导致营养摄取不足,这不仅会导致自己营养不良,还会导致奶水不足而饿到孩子。

  所以这种得不偿失的事情,聪明的妈妈们一定不会做的。所以这个时候就把自己的美丽放到一边,好好的补充营养,在孩子断奶之后,在考虑减肥。

3.不能缺乏运动

  虽说女性在坐月子期间需要足够的休息,不能累到,但是也不能缺乏运动。不过很多传统的老人,会觉得运动对于产后的恢复没什么好处,要求天天躺在家里休息。其实适当的运动,不仅有助于身体健康,还能很好的调节身体机能排除有毒物质。而且还可以改善女性产后便秘和腰酸背痛的情况。

  此外适量的锻炼,可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力,这对于母婴的健康都有着不小的好处。所以说产后女性要多散散步,出去走动走动,瑜伽也是非常好的选择。需要提醒的时候,运动虽好,却不要过量。

4.水果蔬菜重要

  营养的摄入对于产后的恢复是非常重要的,但是要注意的除了摄入优质肉类,含有丰富矿物质、维生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜对于坐月子期间的食欲不佳、肤色不好以及消化不良,都有着不俗的改善作用。而且多齿水果蔬菜,能对产后的抑郁症也有着不小的预防效果。

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