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产妇坐月子，须防产后风湿

2014年12月24日月子

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　　产妇分娩时出血多，并且常伴有出汗、腰酸、腹痛等状况，体力非常耗损，在气血和筋骨等方面非常虚弱，易受到风寒侵袭，落下风湿病根，故在中国传统习俗里有坐月子之说。

　　坐月子能够让产妇在此期间内通过适度的运动、休养、食补与食疗，帮助子宫恢复产前大小，再经过气血调理后，促进全身各系统在妊娠期间的改变逐渐都恢复到产前状态，慢慢改变不好的体质，尤其帮助避免产后风湿病。因此坐月子期间的一些注意事项是非常重要的。

　　1、注意孕期饮食

　　产妇的饮食，不但要有营养，而且要合理搭配、营养平衡。

　　1）补充高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜、水果等，达到荤素搭配；

　　2）粮食注意粗细搭配；此外，除了正常吃饭菜，适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。

　　3）避免辛辣生冷的食物，刺激性大的食物极大危害产后虚弱的身体。

　　4）多喝较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等。如在冬季把水果切块，用开水过一下，避免太凉；夏季避免食用冰镇的水果；可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。

　　2、环境卫生

　　1）产妇要选择向阳的房间，忌潮湿阴冷的环境；新妈妈们可在有充足阳光的房间里多晒太阳，多开窗，冬天每日一般不应少于1 个小时，夏天需要半个小时左右。

　　2）房间注意卫生清洁，空气新鲜，通风良好，即使冬天也要有一定的通风时间，保持室内空气新鲜，但一定要避免让产妇被风直接吹到。

　　3）夏季房间闷热，可选择把电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，使室内空气流通；炎热的夏季，适当的应用空调，调节室内温度适宜(只要产妇舒适，不感到阴冷即可)，空调的冷气不直接吹到新妈妈和婴儿身上。同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化而引起感冒。

　　3、产后保暖

　　无论是顺产还是破腹产，产妇生完宝宝后流汗较多，此时切忌被风直吹，最好办法就是自然降温。如在晚上，要注意产妇保暖，防止夜里气温降低以后让产妇受凉。

　　家人在照顾产妇的时候要细心，室内温度最好保持在18℃～22℃(冬季)，夏季在 24℃～26℃左右，湿度为60%～65%。如果产妇身上的衣服被汗湿，千万及时更换。

　　4、充分休息

　　产妇分娩时消耗了不少体力，所以建议产后最好要卧床休息24小时，保证充足的睡眠，到第二天再下床活动。

　　1）产妇活动时避免用力过大，需提前适量活动一下身体，不要过度疲劳。月子期间千万不要从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。

　　2）产妇月子闲暇期间，可阅读报纸、杂志、书籍、看电视、玩电脑，但文字要够大、姿势要正确、光线要充足，时间不宜太长，不要看悲伤、火爆或是情绪激烈的内容，最重要是不要影响休息，因为月子里妈妈喂奶辛苦，若没有适度的休息，容易影响泌乳造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

　　5、安全洗澡

　　产妇产后第一天，身体较虚弱，切记不要洗澡，如觉得不舒服可用温水擦浴。坐月子的时候，产妇要注意个人卫生，产后适当洗澡，但每次洗澡时间不能过长，一般5～10分钟，洗澡水温要保持在35℃～37℃左右，室内温度在22℃～26℃左右，沐浴或洗完头发要尽快在房间内擦干、吹干，不要着凉，如在冬天可备好暖炉在旁，但要避免在浴室内使用电器，预防意外发生。

　　6、季节防护

　　阴冷潮湿的季节，产妇要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温发生变化，新妈妈一定要注意及时添减衣服。

　　7、保持良好情绪

　　保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。

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关键字：产妇,月子

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