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坐月子三大问题有对策

2015年01月23日月子

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　　一、饮食多样化防止产后脱发

　　产后的新妈妈们很可能有脱发的情况，所以要注意饮食的多变。平常要多摄入一些绿色的蔬菜。这是因为蔬菜中有着大量的碱性无机盐，它可以与体内不利于生发的酸性物质中和，变为无害物质排出体外。这里推荐萝卜、冬瓜、大白菜、苹果、樱桃、大枣等等。

　　此外动物性蛋白质的摄入也很重要。因为头发的主要营养来源就是蛋白质，所以在膳食方面，也要多安排一些鱼类、家禽和肉类。此外核桃、葵花籽、芝麻等等也是粉刺有益头发的。

　　二、注意哺乳期乳房护理

　　哺乳期间，新妈妈因为需要母乳喂养的干洗，所以没有处理好，乳房很容易出现下垂或者是变形的情况。所以这里建议各位妈妈们，需要注意以下几点：

　　1.在给宝宝喂奶的时候，不要让宝宝过度拉扯自己的乳头，而且每次哺乳之后，应该用手托起乳房，并且轻轻的按摩几分钟，同时哺乳期也尽量不要超过十个月。

　　2.注意乳房的清洁。因为每天乳房都是要和宝宝接触的，所以做好清洁对自己和宝宝的健康都是有益的。这里推荐每天至少有温水，清洗乳房两次，这样在清洁的同时，还能预防下垂。

　　3.选择有钢托的文胸，穿这种文胸，可以很好托起乳房，预防其下垂。不过需要注意的是，文胸要松紧事宜，不可穿的过紧。

　　4.每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动和仰卧推胸运动，这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系，一周两到三次，每次五组，一组12-15个即可。

　　5.在沐浴的时候，可以用冷热水，交替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房部位的血液循环。

　　6.平常要多补充维生素E，维生素B的食物，比如瘦肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等，这些都是非常有利于乳房塑形的。

　　三、按摩除妊娠纹

　　妊娠纹一般在怀孕的晚期出现，它表现在孕妈妈的脐下、耻骨部位，大多是一些淡红色或者是紫色的不规则裂纹，这种妊辰纹很可能会存在很久，非常影响美观，所以妈妈们都希望能够尽早去除。

　　其实遇到这种情况，运动减肥紧肤的效果都不理想，这里建议就是希望妈妈们从平时的保养开始。不如在怀孕前注意锻炼身体，同时注意多多在饮食上注意营养全面。而且在月子期间，最好经常做按摩，增将皮肤弹性。

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关键字：坐月子,对策

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