金地妈妈解疑:素食妈妈下奶月子餐怎么吃
哺乳是辛苦伟大又甜蜜的过程,过程中有时会遭遇挫折,像是奶量不足、乳腺阻塞等,虽然不至于影响日常生活,但是为了提供孩子最好的营养,许多妈妈仍会感到焦虑与不安,进而导致心情低落形成恶性循环。究竟妈妈该如何依循自身体质和状况,选择最适合自己的下奶月子餐呢?
首先,我们来分析下妈妈下奶常见的两种状况,然后对症下药:
坐月子饮食
壮况1:乳腺阻塞
是指乳腺中因为脂肪结块导致乳汁淤积,因而造成乳腺阻塞,当乳腺阻塞就会影响乳汁分泌,表现是乳房有胀痛的硬块,倘若没有适时缓解症状,极有可能进一步演变成乳腺炎。
乳腺阻塞的原因,通常和生活作息与饮食习惯有关,营养师表示,像是富含饱和脂肪酸的食物就可能引起乳腺阻塞问题,由于饱和脂肪酸不易被人体代谢消化,假如妈咪本身的乳汁属于较浓稠型,再加上摄取过量的饱和脂肪酸食物,就可能引发乳腺阻塞问题。
传统观念认为补充高蛋白质、高脂肪食物可以促进乳汁分泌,然而却不见得适合每个人的体质,像是有些妈妈的肠胃状况不佳,加上食用温热属性的药膳,便可能造成乳腺阻塞,医师建议,肠胃不佳或是燥热体质的妈妈,在哺乳期间还是要补充蛋白质,但是应该尽量避免油腻的烹调方式,中医药膳最好经由中医师根据妈妈的体质与状况判断后再使用。提醒妈妈食用汤品时,可先将浮油过滤掉,避免摄取过多的油脂。
小编提醒
倘若妈妈患有乳腺炎,引起发烧、单边乳房硬块发热等发炎反应,属于病理现象,建议应尽快寻求专业医师进行诊断与治疗,避免乳房脓疡(需由外科医师协助引流)的产生。
壮况2:奶量不足
乳汁分泌不足,担心宝宝吃不饱,相信是许多哺乳妈妈的烦恼,营养师说到,一般来说,奶量不足可能是因为宝宝吸吮的刺激不够,导致妈妈无法分泌足够的奶水量,另外,妈妈的水分摄取不足也会影响泌乳量。
除此之外,泌乳量和妈妈的情绪起伏也有关联,由于乳汁的分泌是受到大脑控制,因此情绪管理也是相当重要。提醒妈妈平时除了注重均衡营养饮食,乳房适当的吸吮刺激和水分补充,并且保持心情愉快,自然就能改善泌乳不足的现象。
医师提示因生产过程气血大量流失,导致妈妈气血虚弱,所以产后调理大多以气血双补为原则,加上丝瓜络、王不留行等具有通乳效用的药材;另外,压力、忧郁、易怒等情绪问题造成肝郁气滞,也会影响乳汁分泌,中医师会依据妈妈的情况,在产后调理中加入疏肝理气的药材,协助妈妈放松心情,使乳汁分泌顺畅。
发奶圣品行不行
哺乳妈咪应该多补充水分和蛋白质可促进乳汁分泌,但是该怎么吃得健康又营养?此外,坊间流传韭菜、人蔘、麦芽会造成退奶现象,究竟是真是假?关于坐月子饮食的注意事项,下列为妈妈们一一说明。
汤品
一般来说,哺乳期间都会建议女性多食用汤品、补汤等,可以补充水分和营养,医师提到,传统中医认为穿山甲对于通乳有很好的功效,但是因为穿山甲属于保育类动物,所以现在大多改为以猪蹄替代。若是妈妈担心猪肉过于油腻,建议也可以改喝较清淡的鱼汤。
花生炖猪脚
花生炖猪脚是最为人所知的通乳食物,医师提到,大多数人认为花生属于燥热性食物,担心吃太多容易上火,其实是因为在制作过程中,加入太多盐分及香料进行炒制的关系,如果是使用炖煮或红烧的烹调方式,便不会引发燥热的情况发生。此外,由于花生含有异体蛋白,假如妈妈有过敏体质,或有花生过敏的家族史,可能导致妈妈或宝宝出现过敏,提醒妈咪应多加留意。
酒酿汤圆
酒酿汤圆是传统的发奶食物,有助于顺利分泌奶水,但应该注意甜酒酿含有酒精成分,酒精可能会透过乳汁影响宝宝,建议食用完2~3小时后进行哺乳较适当。类似含有酒精成分的食物,如麻油鸡等,不妨将烹煮时间延长帮助酒精挥发,或是减少酒精的使用分量,就能避免乳汁中酒精残留的问题。
牡蛎
常听人说牡蛎有发奶功效?表示,牡蛎属于高蛋白食物,虽然有助于发奶泌乳,但是牡蛎属于寒凉性食物,并不适合产后妈妈食用,建议烹煮时加入生姜片,达到中和属性的效用。
素食妈妈怎么吃?
产后素食妈妈该怎么吃才能有助于奶水增加呢?医师说到,素食妈妈可多吃红豆、芝麻、豆腐、丝瓜,像是豆腐富含高蛋白质,芝麻含有蛋白质以及钙质,至于红豆具有补血效益和利水作用,而丝瓜则有通络乳腺的效果,建议妈妈可以自己做黑芝麻核桃红豆粥、丝瓜豆腐红枣羹等,促进乳汁分泌。
然而,这下奶月子餐也要小心别补过头,导致身体出现燥热情形时,该怎么办?医师说明,中医重视个体化的养生与保健,必须依据病患的体质和身体情况,才会开立合适的药材,假如妈妈因为补药而造成身体不适,如胀气、肠胃不适等,建议可以煮一些萝卜水,便能有效缓解身体不适的状况。
(免责声明:此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,邮箱:27652307#qq.com (把#改成@),我们会及时修改或删除。)
关键字:下奶月子餐,坐月子饮食,素食妈妈
分享到:
分享让我们共成长,更多精彩内容请关注APP或微信公众平台!
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
最热评论
最新评论
- 新闻故事
- 人生五味
推荐新闻
便民服务
- 曝光台 /
- 最新资讯 /
- 精彩推荐
-
青岛宝益通“未验先投”被罚26万一直以来,青岛市生态环境局都以改善环境质量为核心任务,高标准打好蓝天、碧水、净土保卫战,致力于让岛城的天更蓝、水更清、土更净。 近日,青岛市行政处罚与行政强制信息公示平台公示一则处罚结果,青岛宝益通混凝土工程有限公司涉嫌环境保护设施未建成、未经验收,建设项目…...
-
山东齐汇企业发展集团1批次齐汇火山石烤肉肠不合格2023年2月7日,河南省市场监督管理局发布关于15批次食品不合格情况的通告(2023年第5期)。其中,上蔡县河南世纪华联商贸有限公司销售的标称山东齐汇企业发展集团有限公司生产的1批次齐汇火山石烤肉肠(熏煮香肠)(700g/袋,齐汇+字母+图形,2022-08-19),菌落总数检出值为9…...
-
曝光!兴裕丰酵素果冻含泻药成分 王海测试已向相关部门举报王海测试科技(北京)有限公司(以下简称“王海测试”)对一款名为“兴裕丰酵素果冻”的产品进行检测,发现该产品非法添加了双丙酚汀物质,该物质药物作用为泻药,消费者食用后大多出现拉肚子的情况,严重者则会脱水住院。目前,王海测试已经向购买店铺所在地的市场监管部门进…...
-
俏多姿果冻检出泻药成分 王海测试质疑厂商非法添加近日,王海测试科技(北京)有限公司(以下简称“王海测试”)将俏多姿果冻交由第三方机构进行了检测,检测结果显示该产品含双丙酚汀。王海测试认为,这种成分是在“酚丁”的基础上新合成的一种泻药成分,消费者在不知情的情况下食用后有一定的安全隐患,便向国家市场监督管理…...
- 游在青岛 /
- 吃在青岛 /
- 玩在青岛
猜你喜欢
- 热门排行 /
- 点击排行
- 1婴儿“脸皮薄”冬季如何保养? 3743
- 2女性在怀孕期间不能吃什么? 1927
- 3妈妈的孕期饮食,是否影响到宝宝成长后的营养习惯? 1952
- 4孕妇几个月穿防辐射服,要穿到什么时候? 1921
- 5女性孕期如何合理安排饮食 1663
- 6孕期不能吃的易致癌食物 1800