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宝宝添加肉类辅食,每天吃多少才好?
2019年07月02日 宝宝辅食 编辑:唐凤刚
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    很多家长会问:"多大给宝宝添加辅食,特别是肉食,宝宝会不会消化不好?


    一般满6个月给宝宝添加辅食,初期从富含铁的米粉开始,然后是红肉泥、蛋黄、肝泥、白肉泥...


    基本上,宝宝在吃辅食后1个月左右就可以添加肉类了!


    宝宝吃肉的好处


    1.补铁,预防宝宝贫血


    宝宝6个月添加辅食后,母乳里含有的铁量已经远远不能达到宝宝身体生长的需要,所以这时候要给宝宝多吃一些含铁的食物,如猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等都是铁的优质来源,这样能及时预防小儿贫血.


    2. 肉类的某些营养素,更容易吸收


    很多宝妈都误解了,以为肉类不好消化,营养不好被吸收,其实有时肉类的微量元素,比蔬果类的更好吸收.就像锌,含量远远高于植物性食物,吸收率能在50%左右,而蔬菜中的锌,吸收率只有10%-20%.


    3.正常摄入油脂对宝宝很有好处


    不要担心宝宝吃一些肥肉,脂肪可是宝宝生长三大要素之一,宝宝摄入一定的脂肪,对TA的生长发育很有帮助.如果辅食里没有油脂,会影响维生素的吸收,视觉的发育,甚至影响宝宝大脑的发育.


    常见的肉类食物添加,宝妈们可以参考以下顺序:


    7月龄时:开始添加红肉(猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏(猪肝、鸡肝);


    8月龄时:添加禽肉类(鸡肉、鸭肉)、三文鱼、鳕鱼;


    9月龄时:添加虾肉(不含龙虾、小龙虾);


    10月龄时:添加其它深海鱼肉.


    提醒:鱼、虾类食物容易引发过敏,吃之前要先让宝宝少量尝试,观察宝宝的反应,如果有过敏反应,应立即停止.


    根据中国营养学会编着的《中国居民膳食指南(2016)》,按照宝宝不同的年龄,建议肉类的摄入量为:


    7~9个月的宝宝,肉禽鱼每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量;


    10~12个月的宝宝,肉禽类每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量;


    1~2岁的宝宝,动物性食物每天吃够100g.建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可;


    2~3岁的宝宝,动物性食物每天吃够50g~70g.建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可.


    提醒:猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、肝类、鱼类和虾等要换着给宝宝吃,不要因为宝宝喜欢,就总吃这一种,保证营养的多样性.


    根据宝宝月龄,变换食物的形状


    改变一下肉的做法和形状,这样既符合不同月龄宝宝的咀嚼需要,又不会给TA的肠胃造成太大负担.


    6个月到8个月,用料理机把肉都打成泥;


    9个月到12个月,把肉切成碎肉丁、小肉块;


    1岁以上的宝宝,可以做成肉丸、肉丝、肉肠等.


    来源:母爱时光


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关键字:宝宝肉类辅食,《中国居民膳食指南(2016)》
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