你知道吗？“产前宜凉，产后宜温”是怀孕及产后的饮食大原则；一人吃两人补适用于以前营养条件不好的年代，现代孕妇尤其到了怀孕后期都很会吃，根本不需要进补！真正要补的时机在产后，12种孕期饮食停看听，以及产后反转体质好时机，聪明的你一定要好好把握！

怀孕饮食

　　怀孕期：饮食禁忌不可忽略

　　从怀孕开始一直到生产后，在这个复杂的生理过程中，准妈咪的体质一定都会产生变化，以适应胎儿在子宫内正常的成长发育。

　　怀孕初期，约8周之前，刘桂兰中医诊所刘桂兰医师说明，身体会有很像感冒的感觉，觉得很冷，还有反胃呕吐、头晕头痛、容易疲倦、嗜睡等害喜的现象。怀孕第3个月，胎盘长出来后，体质慢慢变得比较燥热。

　　开始出现口干舌燥、体温高、很怕热、想吃冰、皮肤变得过敏之类的症状。因为现在有两个人一起吸收营养，体内的新陈代谢加速，因而让体质变得燥热。

　　12种孕期饮食停看听

　　“产前宜凉，产后宜温”是怀孕及产后的饮食大原则，然而凉不等于寒，温也不等于热，最主要还是必须依个人的体质变化来摄取适合自己的食物。下面有12种常见食材，你知道哪些适合或不适合在孕期食用吗？

　　薏仁（×）

　　薏仁利尿消水肿，能排除体内湿气，被认为是消除身体或面目浮肿的食材。然而《本草备要》中记录，薏仁因为利水的特性，会减少羊水、容易流产，因此孕妇不适合服用。

　　但整个怀孕期间都不能吃薏仁吗？

　　刘桂兰中医师表示，原则上胎盘长出来之前尚可，不过胎盘尚未长出来之怀孕初期，体质明明处于偏冷状态，这时候吃薏仁也没什么好处喔。

　　人参（○）

　　味甘、微苦，微温不燥，入脾、肺二经，善补脾肺之气，脾肺气足则一身气皆旺，故为大补元气之品。

　　只要体质适合，孕期当然也可以吃人参。刘桂兰医师说明，比如说在孕期中体质比较虚弱、食欲不好、体力差、容易累的话，这个时候补点人参是可以的，只要控制好食用量即可。

　　黄连（○）

　　味苦，性寒。归心、脾、胃、肝、胆、大肠经。清热燥湿、解毒泻火。脾胃虚寒者忌服。

　　通常使用在孕期后半段，约28周以后视孕妇的状况，医师会酌量给予剂量不一的黄连（加甘草），以解胎毒。在孕期中，准妈咪如果没有特别注意身体，随意吃各种食物或吃了不适合的食物，就可能出现所谓的胎毒现象。

　　解胎毒也可避免宝宝将来出现皮肤搔痒或过敏等症状。

　　肉桂（×）

　　辛、甘、热，有补火助阳，散寒止痛，温经通脉之效。因为过于辛热，在怀孕期间不适合食用。刘桂兰医师提醒，孕妇本来就属于燥热体质了，不适合再摄取肉桂这类热上加热的辛热药材！

　　姜蒜葱等辛香料（×）

　　姜、蒜、葱、辣椒等辛香料，跟肉桂一样属于辛热食材，怀孕期间也不建议摄取。但这是完全不能摄取吗？还是可以当作配菜佐料吃？刘桂兰医师认为，一点点没有问题，但仍要看个人状况。之前有位病人皮肤已经严重过敏，出现这类情况时，姜蒜葱就建议都不要吃。

　　珍珠粉（○）

　　珍珠粉含有天然的钙质（碳酸钙），且清凉解毒又有助于美白。刘桂兰医师建议，孕妇在怀孕20周以后就可以开始吃，适量的补充直到生产前都可以服用。不仅预防准妈咪可能出现的皮肤过敏问题，宝宝出生后的皮肤也会比较细嫩。

　　除了孕妇之外，现在很多非孕妇的女性平时也喜欢吃珍珠粉，既可以美肌又能补钙，只要负担得起都想来一口！

　　燕窝（○）

　　味甘性平，含丰富胶质，《本草纲目》提到燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清，为调理虚损痨祭之圣药。

　　自古以来为宫廷、达官贵人常服的驻颜补养之品，能滋养肺阴、健脾生津，使肺得到滋养，皮肤滑润亮丽，脾气健运而气血生化旺盛、长驻容颜。

　　虾子、螃蟹等带壳海鲜（×）

　　刘桂兰医师强烈建议孕妈咪不要吃虾子、螃蟹这类食物，因为它非常容易引发过敏，就算本身没有过敏体质，也不要在怀孕的时候吃！

　　怀孕的10个月中，刘桂兰医师认为孕妇应摄取天然的食物，容易过敏、具刺激性的食物就尽量避免，包括虾子、螃蟹以及咖啡、茶。现在已经有研究发现，孕妇喝太多咖啡，未来有可能引起宝宝过动症！毕竟孕期不是太长，暂时忌口一下，生个健康宝宝，妈咪以后也轻松好带！

　　冬瓜、西瓜（○）

　　冬瓜可利湿及降油脂，在《神农本草经》上又称为“水芝”，以芝命名，表示对人体有益，就好像灵芝。西瓜则有清热除烦、解暑生津、利尿之效。

　　刘桂兰医师表示，孕妇体质燥热，吃冬瓜或西瓜都没问题，可以利尿及避免孕期泌尿道感染与发炎。夏天吃没问题，冬天的话就建议要稍微节制，因为天气冷，体质多少也会跟着改变，不过事实上多数的孕妇在冬天仍觉得热呢！

　　此外，热性水果如龙眼、榴槤等不建议孕妇吃，贪口的话吃一两口解解馋就好。偏凉性的水果如柿子、柚子，适量摄取都不是问题。不论孕妇或一般人，都不该空腹吃柿子喔，以免造成粪石，让大便像结石一样硬，在肠道里面解不出来！

　　山药（○）

　　山药为和缓平稳之补品，淡而略干涩，补脾肺、固肾气。具有补而不滞、温而不燥的特点。本身鼻子过敏的准妈咪，可以适量补充一些，可预防宝宝以后发生过敏现象。但刘桂兰医师提醒，如果孕妇有子宫肌瘤则不建议吃山药，因为山药含有相似的荷尔蒙成分，有可能会让肌瘤长大。

　　炖补汤品（×）

　　中医常说治疗疾病是为了致中和，让身体回到平衡的状态。因为虚，所以才要补，那么怀孕期间的体质根本不虚（属于燥热体质），这时再进补就是过分负担，反而对身体不好喔！

　　如果孕期的胃口都还可以的话，刘桂兰医师表示，不会再建议进补，尤其到了怀孕后期，大多数的孕妇其实都很会吃！一人吃两人补适用于以前营养条件不好的年代，如果真的要补，则建议清淡一点，例如山药、四神可以吃一些，至于麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭就先避免，真的想吃留到产后再吃。

　　冰品、冷饮（×）

　　就算不是一般人，中医也不建议吃冰或喝冷饮，更不用说对象是孕妇！吃冰会使体质偏寒，加重体内湿气，抑制或损伤体内五脏六腑的运作，使身体各项代谢循环机能下降。

　　此外，吃冰后食道受到冰品刺激，造成气管温度下降也容易引起咳嗽、气喘等过敏的发作。就算吃冰后身体不会马上出现问题，也仍需留意长期吃冰对身体可能造成的影响。

　　其他中药材

　　中医常用的活血食材包括红花、桃仁、丹参等，都不适合在孕期当中服用。然而有一些药方仍要视孕妇状况取舍。

　　刘桂兰医师之前曾遇到一位患子宫肌瘤的怀孕病人，肚子越来越大造成子宫肌瘤压迫泌尿道，让她一直尿不出来，考量到数次导尿的危险性，刘桂兰医师让患者服用小剂量的桂枝茯苓丸（活血化瘀），只用一小段时间，后来患者就能顺利解尿。

　　以下还有很多在怀孕期间都不能吃的中药，因为较普遍以至于被忽略它的危险性，但它确实可能引起胎儿畸形，刘桂兰医师提醒准妈咪不得不留意──大黄、草决明（即决明子）、白花蛇舌草、番泻叶、何首乌（很多人会吃何首乌鸡，请慎重小心！）、山豆根、百合、天花粉（会导致流产！好在这个药煮完后成分就会被破坏）。

　　生产后：脱胎换骨的好时机

　　生产后，身体出现大变化，从怀孕期的燥热体质转变成气血虚弱体质，刘桂兰医师强调，产后（坐月子）是很重要的调理身体、摄取营养阶段，此时如果调整得好，不管以前是什么体质都可以脱胎换骨！

　　产后体质调理原则

　　产后第一周，因为恶露还没结束，不管是自然产或剖腹产，都不建议产后立即进补。这周身体调理的重点在于促进子宫收缩、排出恶露。生新血化瘀血之“生化汤”，可以把血造回来，并把瘀血化掉。

　　第一周视个人状况，通常会给予3～7帖生化汤。刘桂兰医师表示，原来有子宫内膜异位或肌瘤的患者，也可以在这个阶段加强化瘀血的药以调理身体。

　　产后第二周开始，建议吃轻微的补血药加一点点理气药，但剂量仍不能太重，因为这个阶段恶露尚未完全排除（正常来说，恶露量在第一周最多，第二周减少，第三周越来越少然后结束）。

　　产后第三周，进入真正的补气血药，比如典型的八珍汤、十全大补汤，再加杜仲、桑寄生、续断等强筋壮骨的药，让打开的骨盆、松弛的韧带等筋骨问题慢慢恢复正常。

　　产后中医调理时机

　　很多人以为产前先给中医师把脉，就能预先做好坐月
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