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产妇晚餐吃什么减肥最快

2015年01月30日备孕

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　　晚餐吃什么减肥最快：蛋花火腿蔬菜粥

　　材料：鸡蛋一个，大米，青菜三棵，胡萝卜，五花肠半根，鸡精，盐。

　　做法：

　　①大米洗净，浸泡两小时以上（可晚上睡觉前泡着）。青菜切成段，胡萝卜和五花肠切丁备用。大米入锅加水煮成稀粥（比平时煮粥多放点水）。

　　②加入青菜段和胡萝卜丁，五分钟后加入火腿丁。待沸腾后打入一个鸡蛋并不断用筷子搅拌。出锅前加少量鸡精和盐即可。

　　晚餐吃什么减肥最快：香菇田园蔬菜粥

　　材料：隔夜饭1碗、干香菇8朵，玉米粒50克，豌豆50克，鲜虾50克，姜丝少许，花椒粉1/4茶匙（1克），糖1/4茶匙（1克），盐1茶匙（5克），鸡精1/4（1克），香油1/4（1ml）。

　　做法：

　　①将香菇用40度的温水浸泡2个小时，玉米粒和豌豆洗净备用。鲜虾去外壳后，从背部剔除砂线。将鲜虾放入碗中，撒入胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。把泡发的香菇洗净切丝。

　　②锅中倒入清水大火烧开后，倒入隔夜饭用勺子搅散，锅中放入一把勺子，半盖锅盖，用中小火煮25分钟后，倒入香菇丝煮5分钟，再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟。最后倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味。

　　晚餐吃什么减肥最快：懒人蔬菜饼

　　材料：鸡蛋2个，面粉适量，胡萝卜1小块，芹菜1小段，虾皮适量，盐适量，植物油适量。

　　做法：

　　①准备材料，洗净。芹菜、胡萝卜刨去外皮，切小段。芹菜段、胡萝卜块、虾皮放入特百惠旋风切剁器。合上盖子，拉动拉绳，几下就拉碎了。

　　②蛋液里下些盐，与切好的粒粒混合。与面粉混合，搅拌均匀成面糊。

　　③烧热锅，下油，放入模具，倒入一大勺面糊，小火煎。大约一分钟，用锅铲推一下面饼子，不粘的话就用筷子夹起模具，饼子就自动脱模了。将饼子翻面煎，一两分钟就行了。

　　晚餐吃什么减肥最快：排骨蔬菜汤

　　材料：排骨400克，甜嫩玉米1个，胡萝卜一小根，上海青两棵，豆角，西葫芦少许，盐，葱，姜片，胡椒粉适量，八角，花椒，陈皮。

　　做法：

　　①玉米切成块，胡萝卜和西葫芦我用了花模切成了花儿，豆角切断。

　　②放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

　　③砂锅放适量水烧开（一次放够，中途不再加水），把排骨、玉米块和姜、料盒一起放入，再滴几滴醋，用大火烧开后转小火。小火炖两个小时，放胡萝卜、豆角、西葫芦再煲10分钟，最后加上海青，再加盐和胡椒粉调味即可。

　　晚餐吃什么减肥最快：野菇蔬菜义大利面

　　材料：蘑菇片5公克，生香菇片3公克，鲍鱼菇片5公克，洋葱丝5公克，红甜椒丝10公克，黄甜椒丝10公克，甜豆10公克，扁宽面80公克，蒜片2粒，白酒10CC，盐1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，起士粉1/2茶匙，高汤200CC。

　　做法：

　　①扁宽面放入滚水中煮熟后，捞起泡冷水至凉，再以少许橄榄油（材料外）拌匀备用。

　　②热油锅，大火炒香综合菇后，加入蒜片、洋葱丝、扁宽面、甜豆、甜椒及所有调味料拌炒入味即可。

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关键字：产妇晚餐

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