孩子是否聪明健康，这与父母的孕前准备是否充分有很大的关系。准爸妈的身体不但影响怀孕的成功率，还将响孩子的身体健康，今天小编就给大家说下备孕时期的营养补充的重点。

1，备孕前给身体补水很重要

　　你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。

2，增强精子和卵子的活力

　　很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。

3，饮食上回归自然

　　在准备怀孕的时候，丈夫和妻子应该多食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，让自己的饮食回归自然，这样就能够让体内产生高质量的精子和卵子，进而形成优良的胚胎。

4，饮食多样化

　　由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。

　　只有保证了精子和卵子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝宝。所以为了孩子的健康，准爸爸妈妈一定要做好孕前的准备工作，备孕时辛苦一点，等到健康聪明的宝宝降生了，你们就知道，备孕时期的辛苦付出都是值得的。

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