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打算当准爸准妈的你们做好准备了吗？

2014年10月24日备孕

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　　孕前调理应在何时开始？一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；如果自己觉得健康状况不是很理想的话，就要当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，而中医最重视"辨症论治"。

　　另外，女性怀孕前调理体还要注意以下几点：

　　1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

　　2.充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

　　3.摄取营养良好的饮食美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的三分之一。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。

　　4.生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

　　另外，如果打算生孩子，夫妻双方都应该做下列准备：

　　1.为确保生育质量，夫妻双方应到医院做优生优育检查，尤其是有家族遗传史的，更应到医院做相应的检查。

　　2.双方应养成良好的生活习惯，包括戒烟、戒酒、按时休息，保持良好的身体不仅有利于健康，也有利于优生优育。

　　3.如果有泌尿生殖系统感染时，应抓紧时间治疗，彻底治愈后再怀孕，避免因炎症导致受孕困难、胎儿发育异常甚至流产。

　　4.有全身重要脏器疾病、血液疾病、全身性感染时不要怀孕，一定要先治愈，再怀孕。

　　5.家里不要饲养小动物，外出也要避免接触小动物，避免感染弓形虫，这是胎儿“杀手”，一定要提高警惕。

　　6.加强锻炼、增强体质，良好的身体素质不仅可以提高精子和卵子质量，在分娩时也有很大的帮助。

　　7.检测排卵，确保顺利受孕。

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关键字：孕前,生育质量,怀孕

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