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3岁前幼儿这样运动防肥胖

2015年02月11日养育知识

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　　当今世界，肥胖正像瘟疫一样在蔓延。现在的孩子大多是独生子女，父母和老人宠上天，吃的食物越发精致丰富，而平时又缺乏运动，所以小小年纪就成了胖墩的孩子并不少。事实上，要说真正吃成胖子的人不算多，更多的是不爱动，累积的脂肪没及时消化才导致的。

　　孩子的运动量一方面要根据孩子自身的需求来定，另一方面也少不了父母的监督。专家指出，1-3岁的孩子每天至少要和大人互动锻炼三十分钟，而孩子独自娱乐的时间也要至少达到六十分钟。

　　当妈妈们在家里看孩子的时候，一般都是孩子自己在看电视，而妈妈则是在做自己的事。虽然电视上有很多的少儿频道，但看电视并不是一个好习惯。相反的，父母应该让孩子多活动下，比爬行或到处走走。如果实在不知道让孩子怎么运动的话，你可以让孩子跟着你，你走到哪儿他就跟到哪儿。

　　其实让幼儿保持运动并不是那么难，孩子的运动方式里面也有一些是很有趣的。作为父母要多鼓励孩子，让孩子喜欢上运动。当孩子喜欢上运动的时候，他会慢慢学着让自己的身体保持平衡和协调。

　　比如，妈妈可以让孩子收拾好扔在地上的玩具；在屋子里时，让孩子把球从这边踢到那边，在户外时，让孩子自己用手扔球再捡回来。

　　此外，孩子一般都喜欢音乐，当他们听到音乐的时候身体也会跟着动起来。所以，没事的时候可以把音乐打开，然后跟着孩子一起跳舞。

　　一般来说，雨季或者天气寒冷的时候孩子都会很少出去。但这种时候孩子就一定得待在屋子里看动画片吗？不见得。父母可以在房间里弄一个小型儿童健身房，当孩子在玩的时候，父母看着就行了。

　　天气晴好的时候，多和孩子多玩玩跑步游戏，让他多活动活动晒晒太阳出出汗，这样可以帮助孩子增强肌肉，吸收钙质。

　　刚开始学爬行的孩子应该让他多爬，多给他设置几个障碍物，让孩子爬过去。或者你可以躺下来，看看孩子能不能从你身上爬过去，这样能让孩子的身体和精神方面都得到锻炼。

　　如果附近也有小孩的话，那就更好了，你可以让他们一起玩。他们也更有机会去户外走走，呼吸下新鲜的空气，也能增进彼此的感情，相互分享玩具等等。在刚开始的时候，他们可能会比较害羞、怕生不敢一起玩，但是你只要稍微的鼓励一下，他们很快就会打成一片的。

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关键字：幼儿,肥胖

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