研究发现，每年3～5月是儿童加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。专家强调，除遗传因素外，运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高，家长可以充分利用这几点，抓住春季成长黄金季，通过增加孩子户外活动、保证睡眠、补钙等方式，促进孩子身高的增长。
　　孩子们在春天长得更快，原因包括与阳光充分接触、户外活动增加和生长激素分泌增加三方面。孩子接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收。

　　天气好了，孩子户外活动量也会增加，在孩子骨骼尚未发育完成的年龄，跑跳等拉伸运动能给骨骼带来良性刺激，加快骨骼生长。春天气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，并刺激软骨生长从而增高。

　　营养是孩子成长的最重要因素，既包括均衡的食物摄取，又包括营养素的补充。在饮食上，家长可采取饮食均衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配等办法，保证孩子的营养需求。食补是孩子补钙的主要途径，但可能存在食物中的钙无法完全吸收等情况，对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子，适当补充钙剂能保证孩子的需求。

　　运动可以促进孩子生长激素的分泌。通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值，运动40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。年纪小的孩子可以在家长带领下到户外进行活动，跑、跳等项目就有助于促进生长激素的分泌；较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

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