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一岁宝宝的睡眠时间

2015年03月31日养育知识

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　　到了1岁，关于上床与否的争执就正式开始了。你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，在这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。他可能会逗弄你，想让你过来抱他；这么一个可爱的宝宝，谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序，因为这将在未来的几个月时间里对你们两个人都有好处。

　　通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10~12小时，然后在白天再睡2觉，每次1~2小时。不过，还是那句话，睡眠时间的长短是因人而异的。

　　许多孩子会选择一个他们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠？的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。

　　你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。

　　下面介绍如何培养良好睡眠习惯的方法：睡眠是消除疲劳的有效方法。培养小儿良好的睡眠习惯，主要培养按时睡觉、自动入睡、入睡快的好习惯，使小儿每日到睡觉时间，大脑皮层很快产生抑制，进入睡眠。

　　在小儿出生后不久即可开始训练。日间喂奶时可把小儿唤醒，晚上则任其熟睡，睡前检查尿布并让其排尿。白天睡觉，应脱掉大部分衣裤，使小儿能舒服入睡。卧室的空气要流通，新鲜空气可加速睡眠过程。睡时光线不要太强，白天用窗帘遮光，晚上待小儿躺下后关灯。环境要安静，成人讲话要轻声。

　　最好让小儿独睡。冬日不可蒙头睡。也不要由大人抱着睡或让小儿含着奶头睡。从小就应养成小儿放到床上能自己入睡的习惯。

　　较大的小儿，睡前不要让他做太兴奋的活动和听惊险可怕的故事，不饮刺激性饮料。睡前让小儿安静一会，自动上床，闭上眼睛入睡。不要随便变更睡眠时间。对不能自动入睡的小儿，不要大声训斥和强迫其入睡，要给以爱抚，鼓励其入睡，使小儿逐步过渡到自动入睡。

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关键字：孩子睡眠

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