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孕妇吃鱼肝油很有必要吗

2014年08月14日学龄前

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　　鱼肝油我们都很熟悉，通常我们认为鱼肝油能够补充人体所需要的维生素A和维生素D，能保护视力，也能间接促进人体吸收钙质。自然而然，这种好处也被推及到孕妇身上，人们会认为孕妇吃鱼肝油同样有好处。但是，事实真的如此么？关于鱼肝油，我们还需进一步地认识它！

　　鱼肝油的作用

　　对于孩子来说，鱼肝油能够发挥作用主要在于维生素。其中维生素A能够促进上皮组织分化，让机体组织发育得更加健康。此外，维生素A对于视力的发育也是一种必要的物质，可以预防干眼症和夜盲症。而鱼肝油中所含的维生素D则有助于钙质吸收。因而缺钙的宝宝食用鱼肝油能促进骨骼和牙齿更加健康地发育。

　　人们存在的鱼肝油误区

　　人们往往认为鱼肝油富含DHA，只要食用的话就能够补充这种营养。不过要知道的是，鱼肝油和鱼油是有很大区别的。鱼肝油的主要营养物质是维生素A和维生素D，除非厂商特别添加有DHA，否则一般来说，鱼肝油里面是没有这种物质的。而DHA在鱼油里含量却异常丰富。所以，爸爸妈妈在选购鱼肝油产品时，需要明确这两个不同的概念，然后再对症下药，看看自己的宝贝究竟需要补什么再买。

　　人们还会想当然地认为鱼肝油对于孕妇有益处，能促进胎儿的智力发育。但是，正如上文所说的那样，鱼肝油只是维生素A和维生素D的集合体，并没有人们想象中那么神奇的作用。现在市场上鱼肝油卖得很火，所以滥用鱼肝油的现象并不少见。

　　孕妇能吃鱼肝油么？

　　虽然，鱼肝油中所含有的维生素A和维生素D的确对于胎儿和孕妇是有好处的，但其实这些维生素完全能够通过日常的饮食充分获取。而如果准妈妈过量地食用鱼肝油，反而会产生不良后果。

　　·维生素A主要存在于动物的肝脏当中，乳制品以及蛋类中含量也比较丰富。众所周知，食物中的胡萝卜素进入人体也能转化成维生素A，含有胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、番茄、红心柚等等。

　　·维生素D主要存在于动物的肝脏中，此外多晒太阳也有助于身体获得充足的维生素D。

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