关于宝宝睡觉这个问题，好像每个家长都会说。宝宝出生就会睡觉，不需要训练。小编在这里有几个问题：您的宝宝睡得好吗？晚上几点睡觉？需要多长时间能入睡？您的宝宝入睡需要什么特别的安抚物吗？其实宝宝睡眠是需要学习的。

　　家长提问：女宝宝，19个月，一到晚上宝宝就不肯睡觉表现的比较兴奋，每天都要很晚入睡，几乎每天都是哭着入睡的，这个问题怎么解决？白天的时候要注意些什么可以改善这个问题让宝宝早点睡觉？

　　今天我们的解疑嘉宾是金宝贝高级育儿专家jeffery。擅长宝宝睡眠问题以及宝宝敏感期处理。

　　讲师建议

　　.1小孩睡眠问题非常普遍

　　数以千万计的夜晚不好好睡觉的宝宝们绝不是品性有问题。他们只是刚来到这个世界上的小人儿，还没学会怎么睡着而已。我们都知道睡眠是一种生理活动，但通常家长们都意识不到入睡也是需要学习的技能。所有的孩子都能学会入睡，所有的父母也都能教会他们入睡。

　　0-6个月是教会宝宝睡眠技巧的最佳时期，如果错过，将会带来长期的睡眠问题。常见的睡眠问题有：宝宝需要抱在怀里摇着才能入睡，有些甚至需要开车转上半小时才能让宝宝入睡；家长买的小床都用来堆放尿布和杂物；同床睡觉带来的困扰，随着宝宝越来越大，家长和宝宝的睡眠都受到影响，但又越来越难分床睡了；睡的越来越晚；夜奶很难戒掉，有些2岁的宝宝晚上还要喝2次奶，等等。所以小孩睡眠问题非常普遍，在每四个五岁以下的孩子中就有一个深受困扰，他们需要合适的睡眠训练方法。睡眠训练肯定会伴随宝宝的眼泪，这个家长不需要太大担心。

　　2.睡眠训练的最佳方法-渐进法

　　我们建议采用一种柔和的折衷方法，通过在晚上睡觉前、日间小睡时以及整夜的安眠中一步一步进行改变，来帮助你的宝宝习惯独自入睡，能够自行入睡，以及在确信父母在身边陪伴并能及时作出响应之后更安稳、更长时间地安睡。这种方法叫“渐进法”，渐进法是一种缓和而且循序渐进、教孩子学会自己入睡的方式，帮助你了解孩子的睡眠；帮助你的孩子改善睡眠行为，让孩子自己探索如何入睡。努力将挫折减到最少，将安心放到最大，但不能消除所有的眼泪。渐进法不是简单地关上房门任由宝宝在黑暗中独自哭叫，也不是一哭就抱在怀里摇或整晚抱在怀里睡。

　　家长需要考虑你的价值观、生活方式与教育方法，为你的宝宝制定单独的睡眠计划。一天的时间肯定是不够的，这个需要半个月左右的时间才能起到较好的效果，并且需要你及全家的坚持。

　　3.解决方法

　　对于提问中的宝宝，问题主要是：一般是由于家长的作息时间影响到宝宝的睡眠习惯；没有建立较好的睡前仪式；可能存在较严重的移动睡眠习惯。最重要的是没有养成宝宝独自入睡的技能。对应的解决方案如下：

　　1）改变家庭作息习惯。

　　如果家长睡觉总是很晚，而且没有考虑到宝宝的睡眠习惯，比如家长天天大声看电视到11点，宝宝都在旁边玩，甚至连宝宝的睡眠信号都不注意，你怎么可能养成宝宝早睡的习惯呢？所以首先家长需要改变自己的习惯，先以养成宝宝良好睡眠为出发点，调整自己的作息时间。等宝宝睡着后，再开始工作、看电视、玩iPad等。

　　2）有规律的睡前仪式

　　有规律的睡前仪式不仅仅能安抚婴儿，还能暗示大脑逐渐减缓运动，准备睡觉，就像一本好书帮助成年人放松一样。如果一个婴儿很疲倦但没有准备好入睡，他可能会大量分泌皮质醇，让他更加难以入睡——这是一个恶性循环。尽早建立起一种睡前仪式，大约在宝宝出生6周的时候就要开始，并坚持。开始很简单：先洗个温暖的澡，然后来到他灯光昏暗的房间，为孩子做几分钟的婴儿按摩；可以哺乳孩子或让爸爸用奶瓶给他喂奶，用襁褓包起他，抱着他或者摇晃他，然后把他放进婴儿床。孩子再大一些后，可以加上小游戏、故事或者其他你们自己的仪式。整个过程最好在半小时以上。

　　3）做到无移动睡眠习惯

　　如果宝宝睡着的地方与醒来的地方不同，就是移动睡眠，典型的就是摇着宝宝入睡、然后在床上醒来。移动睡眠会令大脑处于轻度睡眠状态，而婴儿更需要深度睡眠。不要太多频繁的把孩子抱起放下，因为这样容易刺激婴儿，并让他们更难以入睡。如果孩子确实醒了，那么可以走上前去安抚他，轻拍他的后背，发出吁吁吁的声音哄他，用襁褓包裹他或者用其他抚慰技巧让他重新入睡。如果让宝宝认为只有被抱着、拍着、哺喂着时才能睡觉或者再度睡着的话，这么创造出来的睡眠支撑代表着他们永远都学不会如何在局部清醒之后再度入睡，也永远学不会如何整晚安睡。

　　6个月或者更大时，就该放弃这种移动睡眠方法。解决方案是：踱步或者轻摇，都只能在孩子的房间，有助于创造一种在卧室与睡觉之间的正关联；相应的缩短踱步的时间——哪怕在你停下时孩子还没有完全睡着也没关系。如果放下孩子哭，可以坐在孩子的婴儿床边抚慰他。不要太吸引他的注意力，只要轻轻的呢喃一些温柔的话语，时不时的抚摸他就可以。