帮助孩子长高三要素一个都不能少！_宝贝之家,亲子健康教育,产后恢复,婴儿服饰,母婴用品

帮助孩子长高三要素一个都不能少！

2014年07月16日学龄前

分享到：

帮助孩子长高三要素一个都不能少！母婴网小编推荐阅读：很多父母期望自己的孩子高人一等，在人群中能鹤立鸡群，而不是被淹没。明白攸关生长的重要知识，才能有效帮助孩子长高，并避免不切实际的过度期待。

　　人类有二个快速生长的黄金期：婴儿期及青春期(女生平均每年长高8～10公分，男生10～12公分)。在骨骼的生长板还未关闭前，是最后的长高机会，需要好好掌握。

　　林口长庚医院儿童内分泌科主治医师罗福松引述美国史丹佛大学Greulich及Pyle教授在《手与手腕骨骼发展之影像解剖学》书中的研究结果表示，女生骨龄满13岁(约初经来后1～2年)、男生骨龄满15岁，就只剩3～4%的生长空间。小儿科医师、荣欣诊所副院长丁绮文也指出，“女生骨龄满16岁，男生骨龄满18岁，身高就一动也不动了。”

　　长高三要素，一个都不能少

　　大部份孩子，只要做到充足睡眠、均衡营养及适当运动，并不需要任何治疗，自然就能达到正常的身高。

　　这三个要素听来老套，却大大攸关着影响身高的生长激素(GrowthHormone)的分泌。

　　1.均衡营养：高钙=长高?其实“钙质跟长高没有直接关系，”美国加洲大学洛杉矶分校人类营养学中心主任希博(Dr.DavidHeber)表示，每天摄取足够的热量及蛋白质，就能发挥基因的潜能，长到理想的高度。

　　“多喝牛奶有助长高，是因为蛋白质而不是钙质，”马偕医院营养课课长赵强进一步解释，蛋白质能帮助孩子生长，而钙质的主要功能在强化骨骼。

　　生长激素是一种由蛋白质合成的荷尔蒙，但影响生长的饮食不能只有蛋白质，还必须有足够的维生素、矿物质及热量，食入的蛋白质才不会被当为能量来源。

　　赵强建议发育中的孩子，应均衡地摄取多元的食物，若担心蛋白质不够，只要每天比平常再多喝一杯牛奶(240cc)，就能多摄取8克的蛋白质了。

　　喝牛奶是有技巧的，赵强表示不能光喝牛奶，要搭配面麵包、馒头、饼乾等淀粉类食物，因为蛋白质必须搭配碳水化合物才能有效的被利用。

　　他提醒父母们不必太紧张，只要孩子不偏食，就不太会有营养不良而影响发育的问题。他的两个儿子，分别就读小五及小六，也正进入长高的关键期。他们家每天晚餐都有鱼，两个孩子各有一个专属的餐盘，上面盛好了各种菜色及份量，孩子只要把餐盘裡的食物吃光光，赵强夫妇就放心了。

　　2.充足睡眠：别再熬夜上网啦!睡得饱才长得高，这是有科学根据的。

　　罗福松医师解释，生长激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，约是入睡后30～60分钟，而且睡眠週期每60～90分钟循环一次，所以“睡愈久就分泌愈多，”罗医师建议小学生每天要睡足9小时、国中生至少8小时。

（免责声明：此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:27652307#qq.com （把#改成@），我们会及时修改或删除。）

关键字：孩子,长高

分享到：

分享让我们共成长，更多精彩内容请关注APP或微信公众平台！

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

网友评论 0条评论 | 2037人参与

最热评论