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爱吃甜食的女生看着你，如何让你不长胖

2014年12月02日宝宝照片秀

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女生喜欢甜食貌似是天经地义的。我们经常会在聚会上报出自己喜欢的甜食：芒果布丁、cheese蛋糕、提拉米苏、拿破仑、香蕉船、龟苓膏……赫赫在榜，而且肯定会引起一片唧唧喳喳之声“你也喜欢这个啊，我也是啊，老是要减肥，不过戒不掉的呀……”“啊哟，丽连的cheese蛋糕很好吃的，我硬是想着今天吃掉明天就没了，才忍住的……”于是双方顿时倍感亲切，在看对方就放下了那种挑剔的上下打量的眼神，改为自己人的表情。就好象男人在共同看了一场球后立刻成为“哥们儿”一样。

甜食的定义是很广的。仔细想想有好多都是甜食，象是巧克力。它受女生欢迎是因为它的各种口味可以满足各种女生，加之现在有许多巧克力的包装十分精美，叫人爱不释手。我有一个好朋友她有收集巧克力糖纸的习惯，于是她可怜的小男友只好每次都帮她消灭巧克力，最后不但满脸痘痘而且还流鼻血……很可怜。情人节是年轻男女必过的节日。巧克力又被赋予了爱的含义，让人心里暖暖的，你说它怎能不受欢迎？

那么小编今天说的，就是给爱吃甜食的你来送福利了，只要注意一下几点，就可以保持完美的身材。

　　1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　4、严禁甜点当宵夜：过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　　5、慢慢吃、专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　6、配合活动量：活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下!

　　7、多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

　　8、累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉!

　　提示：点心的热量计算

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10～20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150～200大卡之间，运动量中等的人是在250～300大卡之间，而高运动量的人可以约在400～500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

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关键字：女生,甜食,甜点

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