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孕前准备以及食谱

2013年10月09日学龄前

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孕前的准备工作很多时候不被重视，其实女性在怀孕前做好准备工作、充好“电”是很有必要的。尤其在饮食方面，要注意有针对性地补充营养。孕前补充营养吃什么好呢？小编为你介绍五个小贴士帮你孕前充足电。

贴士一：注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　食谱推荐：豆腐海藻鲜虾汤去美食图库查看豆腐海藻鲜虾汤

　　材料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

　　做法：1、豆腐切块。

　　2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

　　3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

　　4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

贴士二：增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

食谱推荐：鸡汁南豆腐去美食图库查看鸡汁南豆腐的做法>>>

　　材料：100克南豆腐，鸡汤，木耳，葱末，酱油，味精。

　　做法：1、烫熟南豆腐，将100克南豆腐切丁。

　　2、下入消毒锅中烫熟，沥汤，装盘。

　　3、炒鸡汁，预备15克鸡肉，斩成碎丁，用水淀粉和盐煨好。

　　4、将3克油烧热，将鸡肉，水发木耳末，葱末，酱油，味精等一起煸炒，加入汤约100毫升，勾芡，然后将芡汁淋在南豆腐上。

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