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游金地孕期营养知识讲座

2015年05月29日孕期

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　　本期游金地孕期营养知识讲座，由小编带妈妈们了解下有关孕期营养的小知识。

　　旧时代的人们对照顾孕妇总是格外小心，由于以前的食物供给不如现在不虞匮乏，一般民众常发生营养不良的现象。因此当女性腹中孕育着众人的期待时，为了补足胎儿所需养分，只好尽可能的多摄取各式滋补、营养食材，然而，这样的作法却不见得适用于现今社会。

孕期饮食

　　吃得过多，反而成为负担

　　如今，民众的饮食模式已经演变成高热量、精致化，无论是各国料理、速食，虽然美味，但通常调味过重且热量过高，尤其油炸类食物更是「虚有其表」的空热量，虽足以填饱肚子，却毫无营养价值，对孕妈妈来说，无疑是造成身体多余负担的凶手之一。

　　普遍孕妇营养不足

　　据调查，孕妇营养状况有叶酸、维生素B1、B2及铁缺乏等问题。一般来说，怀孕初期孕妈妈会遇到害喜现象，中期逐渐缓解，后期应为食物摄取最丰富的阶段，然而营养缺乏的情形，竟随着孕期增加更明显。

　　除此之外，孕妇的营养摄取如维生素E、钙、纤维质等，皆有不足的情形，可能是由于孕妈妈绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等食物摄取不均衡所造成。

　　以上就是本期游金地孕期营养知识讲座的全部内容，孕妈妈孕期要吃好，也要吃的巧，有效摄取均衡的营养元素才是王道。（想了解更多母婴知识，请关注游金地孕期知识板块)

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关键字：孕期营养知识讲座,孕期知识,营养不良

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