现在很多孕妇的体重都会超出正常怀孕体重范围很多，大部分原因就是补得营养过剩了，孕妇如何才能做到既能保证充分的营养，又不会发胖呢？下面，小编就为大家介绍4个小妙招。

　　1.蔬菜当作水果吃

　　水果维生素丰富，但含有大量糖分，容易发胖，不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如：橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉，或者将胡萝卜与苹果混合打成果汁。把柠檬当作调味剂。

　　2.柠檬当作调味剂试试用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的调料，柠檬浓烈的酸味，可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。

　　3.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

　　以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

　　4.把吃晚餐的时间提前一个小时吃过晚餐后稍微休息下可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

　　以上4条就是孕妇营养不发胖的小诀窍，记住这些，孕妇既能保证身体健康，又可以保持一个良好的身材。

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