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孕期如何拒绝感冒教你11个小窍门

2014年11月25日孕期

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　　感冒在一年四季均可发生，以冬、春季节最为流行，怀孕期间准妈妈的抵抗力通常较弱，感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重时易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！准妈妈用药禁忌较多，因此，感冒应重在预防。

　　孕期如何预防感冒，小编有窍门，准妈妈来看一下吧。

　　一、锌与呼吸道防御

　　含锌的食物可以增强呼吸道防御功能，准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品，诸如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　二、维生素C与呼吸道纤毛运动

　　维生素C可以有效清除人体内的有害物质过氧化物，同时还可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。专家建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　三、红糖姜水，美美一觉

　　红糖姜水可以预防感冒，当准妈妈受凉或感觉要感冒时，可以喝上一大碗然后美美的睡一觉。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

　　四、盐水漱口，廉价功效大

　　孕期齿龈充血，易患齿龈炎。准妈妈可以每天清晨用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处。

　　五、晨起冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

　　六、室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，在这种环境下，呼吸道容易聚集病毒。准妈们可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　七、有争议，但无害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

　　八、不要忘了白开水

　　多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，准妈妈每天最好保证喝600～800毫升水。

　　九、坚持锻炼更重要

　　锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，准妈妈在整个孕期都要坚持锻炼。

　　十、空调换气，不能代替开窗

　　室内要保持有新鲜空气不断进入。很多人喜欢在早晨打开窗门通气，然后一整天紧闭门窗。其实这样做是不科学的，太阳还没有出来时，室外的二氧化碳浓度较高，对准妈妈不利。最好是在午睡后和晚睡前进行通风换气。

　　使用空调的家庭也需要打开窗户通风，不能一天24小时门窗紧闭，也不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　十一、避开人群

　　尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

　　另外，准妈妈们在饮食上多食青菜、水果，尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在决定怀孕之前或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗，是预防流感积极稳妥的方法。孕期头3个月禁用一切药物，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、穴位按摩、理疗、气功调理等。

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关键字：孕期,感冒

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