有些准妈妈怀孕后，她们的父母怕运动会导致对孩子造成不好的影响，就让准妈妈一直卧床休息。其实这样对准妈妈对胎儿都是不好的，适量的运动并不会危害到腹中的宝宝，而且科学、合理的孕期运动能减轻身体不适，还可以有效控制体重，并有助于胎儿的生长发育及自然分娩。

孕期运动益处多

　　提高血氧含量适当、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，也可提高供给腹中宝宝充足的营养。增进血液循环后，能提高血液中氧的含量，消除身体疲劳和不适，保持精神充沛和心情舒畅。

　　利于婴儿发育适当的运动，加速了羊水的循环，从而刺激胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。运动可促进新陈代谢，胎盘获得外界更多营养物质，能更好保护胎儿并使其健康发育。

　　利于顺利分娩适当进行低强度的活动，可有效增加孕妇的体质，增强免疫力。此外，还可以增强腹肌、盆底肌、会阴肌的收缩能力，并改善盆腔内的血液循环，有利于婴儿顺利娩出。

不同孕期选择不同项目

　　在妊娠早期，身体没有异常时可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车、简单体操等；到妊娠中期，则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等；在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

　　游泳也是孕妇们可以参加的一项运动。游泳可持续到孕末期，但最好在温水中进行，水温过低容易使肌肉发生痉挛。注意，胎膜破裂后，应停止此项运动。

孕期运动的注意事项

　　头三个月不能盲目运动在怀孕的前三个月无不适时才能选择运动，因为胚胎着床还不太牢固。运动不当很可能会导致流产。
　　选择户外阳光下进行孕期运动，尽可能到空气清新，氧气浓度高、尘土和噪音少的地方，对母体和胎儿的身心健康大有益处。阳光有利于孕妇身体对钙和磷的吸收、利用，为供应胎儿骨骼发育需要做好准备，也可防止孕妇本身骨骼软化症的发生。
　　做好运动时的防护注意保暖，以免着凉，衣服要宽松，穿合脚的平底鞋。

　　当然，准妈妈的孕期运动要把握适度适量的原则，一旦感到劳累就要停下来休息，切不可盲目而行。而如果怀了双胞胎，不要随意运动，最好征得医生同意。

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