我们常常听家里的老人说，孕妇要多吃核桃，这样生出来的宝宝头发又黑又亮。这种说法可靠吗？核桃不是补脑的吗？现在连头发都能补了？

　　在某知名育儿论坛上就看到这样一个关于吃核桃补头发的帖子。

　　一位准妈妈说，她孕期特别反感吃核桃，甚至看见就恶心，认为自己和老公头发都很好，根本不需要通过吃核桃让宝宝头发更黑，所以每回家人让吃核桃，自己都偷偷丢掉，果不其然宝宝出生后头发特别好，黑的发亮。另外，这位宝妈还说自己的几位朋友吃了不少核桃，结果生的宝宝头发还是不好，她发现这些宝宝的父母中不是妈妈头发不好就是爸爸头发不好。

　　其实，有妇产科的专家表示，头发质地是父母遗传造成的，吃核桃帮助胎儿头发生长是没有科学依据的。如果父母头发乌黑浓密，宝宝通常头发也会比较浓密；如果父母头发比较稀少或者发色偏黄，宝宝的头发自然也会受到影响。一般而言，头发的多少、粗细、颜色、发质都是跟遗传的关系较大。

　　虽然，孕期吃核桃有助于胎儿头发这一说没有研究证明，不过吃核桃补脑还是有一定道理的。

　　核桃含有丰富的亚麻酸，亚麻酸通过人体的消化合成作用，可以转化成“脑黄金”DHA。怀孕三四个月的时候开始吃，有益于胎儿脑部及视网膜的发育。

有关吃核桃的小贴士：

　　每天在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃核桃，可直接吃，也可做成点心或者煮粥吃。

　　核桃脂肪含量很高，孕妇每天吃核桃不宜超过5个，做饭时还要记得减少用油量。

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