近来爆发一连串的毒饮风暴，让孕妈咪对于饮食方面更加谨慎。由于怀孕期间胃口改变，孕妈咪对于淡而无味的白开水有时还不习惯，不过，适量的白开水对于孕妇来说，其实好处多多！

　　6种饮料，孕期Stop！

　　怀孕时期准妈咪胃口变差，有时正餐吃得少，到了下午时间开始饿得发昏，多半会食用简单的点心或饮品来止饥或解馋，而手摇杯饮料是不少孕妇的选择之一。

　　新光医院肾脏科主治医师江守山表示：「由于孕妇容易肚子饿，为了方便，加上有些妈妈觉得白开水没味道，喜欢饮用含有甜味的饮料，此时，手摇杯成为首选。」然而，一大杯手摇饮料含将近15～20颗方糖，若是每天喝，容易造成孕妇的体重增加太快，甚至引发妊娠糖尿病的问题。」

　　除了糖分高，现在手摇杯还出现农药残留的情况，不过，农药残留起初还不易知觉，必须等身体出现状况才能发现。江医师说明：「当孕妈咪将食物上残留的农药吃下肚，再经由脐带传给胎儿，不仅可能造成孩子出生过动，再者，农药也是婴幼儿罹患白血病的致癌物，因此，饮用市售茶饮不可不慎。」

　　水分摄取不足，5种症状上身

　　很多孕妇由于频尿问题，有时会刻意减少水分的摄取。然而，水分摄取不足可能会造成哪些状况？

　　1新陈代谢慢、加重水肿

　　当水分摄取不足时，易造成体内新陈代谢变慢，导致盐分滞留，使水肿更为厉害。江守山医师指出：「孕妇水肿的成因较复杂，主要是子宫膨胀，加上胎儿变大而压迫到下腔静脉，造成下腔静脉回流不佳而引发水肿。」因此，减少水分不见得能改善水肿。原则上，若想改善水肿，建议孕妈咪的饮食少盐，而不是减少喝水。

　　2引发泌尿道感染

　　摄取适当的水分可预防尿路结石与泌尿道感染。特别是怀孕阶段，由于阴道pH值改变，易造成孕妇泌尿道感染，一旦发生感染，严重还可能导致肾盂肾炎，进而引发早产风险，而在治疗泌尿道感染时，医师也必须谨慎使用抗生素。

　　如果是引发尿路结石，治疗方式则更为棘手，因此，为了降低尿路结石与尿路感染的风险，必须摄取充足的水分，江医师提醒：「水是便宜而健康的饮料，千万别为了怕上厕所而减少水分摄取。」

　　3心悸、头晕

　　孕妈咪水分不足，易引发心悸、头晕。由于身体的氧气需藉由血液带往全身器官，当身体缺水会造成血液减少、血压降低，在相同氧气量需求下，心脏得更努力工作，因而引发心悸，加上缺氧关系也会造成头晕。

　　4影响胎儿健康

　　孕妇的体温较高，尤其炎炎夏天，水分摄取不足恐造成中暑。另外，也可能影响胎儿的温度调节，进而危害宝宝健康。

　　5便秘

　　怀孕以后，在荷尔蒙大量分泌的影响下，肠胃蠕动变缓，孕妈咪除了多摄取富含纤维素的蔬果，以促进肠胃蠕动，也要多喝水预防便秘。
　　聪明喝水，掌握3大原则

　　摄取充足的水分对于孕妇很重要，但应注意哪些原则？

　　1饮水量》每天2000C.C.

　　每日应摄取2000C.C.水分，喝水的量与时间应均匀分配，江守山医师提醒：「特别是上班族孕妈咪，别因为担心工作、开会时频频上厕所，干脆少喝水，一旦引发泌尿道感染，甚至尿路结石，不仅增加治疗的困难，还可能引发早产。」

　　2饮水时机》晚上少喝，以免频尿

　　孕妈咪由于子宫变大，加上胎儿压迫，晚上的睡眠品质多半不佳，如果晚上摄取的水分太多，容易产生频尿，必须经常起身上厕所，增加睡眠障碍。

　　3严重害喜》加盐

　　怀孕初期，有些孕妇害喜严重，吃什么吐什么，甚至连喝水都吐，江守山医师指出，由于呕吐物含有一定的盐分，如果在吐完后又饮用白开水，降低体内血钠、钾浓度，更容易产生恶心、呕吐情况，严重甚至会影响意识。因此，每次呕吐超过2次的孕妈咪，建议在开水里加一些盐巴，维持血钠浓度。

　　喝对水才能有益健康

　　许多人常有疑问，水的种类这么多，究竟喝哪一种才是最好？对此，江守山医师特别作说明：

　　1白开水

　　若家中未装设滤水器材，建议开水煮滚后再煮5分钟以上，且室内保持通风。江守山医师解释：「如果煮沸即拿来饮用，在煮沸加热的过程，三卤甲烷随着温度增加而大量合成，会大量的吃进水中的三卤甲烷，恐增加胎儿患有心脏缺损、无脑症、唇颚裂等机率。而在煮沸加热的过程，三卤甲烷随着温度增加而大量蒸发，要记得室内保持通风，降低三卤甲烷的暴露。」

　　2矿泉水

　　矿泉水除了包装不环保，一些不肖厂商的水源来自于地下水，含菌量超过自来水高达75%。因此除非不得已，否则不建议买矿泉水。

　　3纯水

　　纯水的水质比矿泉水好，因矿泉水为了维持矿物质，亦可能同时保留所含的重金属，因此，在外时建议选购纯水。

　　4硷性水

　　人体有调和酸硷的机制，能承受的酸硷量为每小时1500毫克的酸或硷，这是非常巨量的调节能力，在这范围内人体会自动调节，不会影响体内pH值，因此，硷性水不见得助于人体健康。

　　5海洋深层水

　　必须确定海洋深层水经过煮沸、消毒。江医师指出：「曾有学者在海洋深层水发现1、200种还未被归纳的微生物，包括原虫类。由于不清楚这些微生物对人体的作用，最好确定厂商煮沸，以免饮用后危害健康。」

　　6汽泡式矿泉水

　　汽泡式矿泉水含有二氧化碳，加上孕妈咪的胃部遭到子宫与胎儿的挤压，更易造成胀气情况，因此不鼓励饮用。

　　冰水能解渴？

　　对孕妈咪来说，喝冰水可能刺激肠胃道，引发子宫收缩，甚至孕妇本身若有气喘，还会引发气管痉挛。其实东方人对冰水的反应与欧美国家不甚相同，江医师解释：「多数欧美国家不使用配方奶粉，而是使用冰存的配方奶，当宝宝肚子饿时，直接从冰箱拿出配方奶喂宝宝吃。也因为从小习惯冰饮的喂养方式，加上人种差异，所以西方人不像东方人容易因为冰冷而触发过敏或不适。」


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