当宝宝来到妈妈肚里的那一刻，就意味着你不再是一个简单的女人了，你是一个妈妈了，平时随意的饮食习惯可不能继续了，特别是平时喜欢喝饮料的，孕妇饮料一定要慎重，能随便乱喝哦！在怀孕后更觉得白开水喝起来淡而无味，若偶尔想要喝饮料，又有哪些可以选择呢？

　　1无糖优酪乳
　　优酪乳的优点在于所含的益菌能抑制感染，除此，也有医学研究指出益菌可降低宝宝出生后的过敏机率。不过，市售的优酪乳或优格大部分含糖量高，因此，在选择时，江守山医师建议：「尽量食用原味、无糖，以免体重增加太快。」

　　2牛奶

　　当孕妈咪感到饥饿，可以饮用牛奶来补充热量与营养。不过，也因为牛奶所含的热量不低，容易增加体重，因此，不建议当成水喝。如果要把牛奶当水喝，建议喝低脂，以免造成体重增加过快。

　　3无糖豆浆

　　可以自制豆浆，自行决定含糖量，甚至市售的豆浆亦可选择微糖或无糖。其实胎儿对于热量的需求不高，江医师指出：「主要是蛋白质与其它养分，因此，饮食上避免吃进过多的热量与糖分。」

　　4果汁
　　果汁多含有糖分，建议喝完要漱口，以免影响牙齿健康。另外，如果喝柠檬汁，江医师提醒：「最好一次喝完，不要慢慢啜饮，以免造成牙齿酸蚀，甚至断裂。」他解释，孕期阶段母体对于钙质的消耗量大，而柠檬中所含的柠檬酸本身即是脱钙剂，如果慢慢啜饮柠檬汁，没有机会嗽口，容易造成牙齿酸蚀脱钙，导致牙齿断裂、掉牙。因此，喝柠檬汁时尽快喝完，并记得漱口。

　　5果醋加开水

　　果醋加开水饮用，可以解决孕妈咪的便秘问题。江守山医师指出：「其实果醋并非含有酵素，而是二次发酵物质，能改善便秘并增加肠胃益菌。」再者，果醋的糖分已被代谢为醋，不会太甜，热量也较低。

　　6蜂蜜水

　　若孕妇的血糖值较高，可用蜂蜜取代糖分。江医师根据国外医学研究说明：「饮用蜂蜜水较不会造成高血糖，还能改善便秘。」

    NG饮品，孕妈咪千万别碰

　　1过酸或过甜饮料

　　过甜或太酸的饮料皆不适合孕妈咪，过甜易造成体重增加；而过酸的饮料，由于酸度会压制甜度，使得需要加入更多的果糖来增加口感。以1杯珍珠奶茶为例，约含17颗方糖；柠檬绿茶则含有22颗方糖，由此可知，酸饮比甜饮的威胁更大。

　　2含代糖饮料

　　孕妇应避免含有代糖的饮料或汽水，江守山医师解释：「代糖是人工甜味剂，根据医学报告，代糖不仅无法避免体重增加，还会造成血糖升高。」当人体吸收代糖以后，肝脏会将血糖转化为肝糖，降低血糖浓度以吸收代糖，可是当人体发现这不是糖分，加上血糖值过低而激发肾上腺皮质素、压力性荷尔蒙、生长激素等分泌，迅速将血糖值升高，也造成孕妇更易感到饥饿，不知不觉吃进更多热量。

　　3酒类

　　孕妇长期饮酒会使血液循环变慢，造成胎儿体重不足。再者，酒精经由脐带传给胎儿，胎儿也会酒醉，因为肝脏功能还不成熟。然而，江医师指出，发生急产时，如果居住地方较偏远或需要一些时间才能抵达医院生产，此时可以喝一点酒，有镇定胎儿的作用。

　　4含咖啡因饮料

　　多数孕妈咪有睡眠困扰，因此，含咖啡因的饮品建议酌量饮用。另外，江医师提醒，避免饮用三合一咖啡。他说明：「低价的三合一咖啡，其咖啡豆的原料多半来自于霉豆、缺陷豆，而霉豆、缺陷豆含有赭麴酶素，为耐热的肾毒物，当孕妈咪饮用后也会间接传给胎儿。再者，三合一咖啡多半使用罗布斯塔咖啡种，有咖啡因超量的问题，尽量别碰。」

　　5能量饮料

　　市售的能量饮料含有超量咖啡因，不适合在孕期饮用。再者，饮用过多能量饮料可能导致胎儿生长迟缓。

　　6花草茶

　　台湾曾经反覆报导菊花、茉莉香片农药超量的新闻，江医师指出，主要是未将花卉分成观赏花与食用花。业界普遍做法是将卖相不佳的观赏花烘乾，作为食用花，可是当初栽培观赏花的花农可能没有限制使用农药剂量，因此，一旦将观赏花作为食用花，花卉残留的农药即是超量，食用后会对人体造成危害。

　　另外，即便是有机茶饮，也约含80%机率有农药残留，其他诸如有机蔬菜约25%、有机水果约28%的农药残留，因此，有机食物不代表没有农药。江医师也进一步解释：「如同日本农业的法规，在台湾种植有机植物可以使用农药，只是含量较低。」所以建议别碰花草茶。


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