孕吐是市孕妈妈们在怀孕期间最常见的反应之一，可能每个人的反应程度不同，那么，孕妈妈如何应对孕吐呢？

全面解析孕吐原因及七大应对措施

　　为什么会孕吐？

　　一般的害喜症状包括恶心、呕吐，特别容易在早上起床出现晨吐，以及食慾不振、胀气等。而孕吐严重，可能连胃酸、胆汁都吐出来，严重还可能导致脱水，甚至因为电解质不平衡而晕倒。

　　至于引起害喜、恶心不适的原因，除了体内荷尔蒙出现巨幅的改变，另外，也与人类绒毛膜性腺激素（HCG）的上升有关，此外，郭安妮院长指出：「加上怀孕时，黄体素上升会让食道括约肌会变得松弛，所以有些孕妇吃饱马上躺着，容易发生胃酸逆流的不适。」

　　再者，黄体素大量增加也会造成肠胃蠕动变慢，降低胃排空的速度，不仅造成消化不良，并产生恶心、呕吐、食慾不振等情况，甚至还可能出现肠胃不适症状。

　　一般孕吐不致于影响宝宝

　　原则上，单纯的孕吐不会影响到孕期或胎儿。如果孕吐严重导致体重不增反降，郭安妮院长解释：「对于初期胎儿所造成的影响不大，因为初期怀孕宝宝大约100克，如果妈妈三餐正常进食，对于宝宝不至于造成危害。」除非10个月的孕期，妈妈体重增加不足时，即可能影响宝宝的体重。

　　孕吐没胃口，掌握饮食7关键

　　当孕吐害喜没食欲时，应掌握哪些饮食重点，避免妈妈与胎儿的营养缺乏？

　　1.少量多餐

　　怀孕时期由于肠胃蠕动速度减缓，建议采取少量多餐的进食方式。不过，郭安妮院长指出：「不要等到很饿的时候才进食，否则胃酸分泌过多易引起胃酸逆流，造成孕吐更严重。」特别是孕妇容易低血糖，餐与餐之间可以准备一些小点心，例如：苏打饼乾、吐司、或水果等，避免空腹。

　　2.少汤汤水水

　　水分容易造成胃部膨胀，产生胃食道逆流。

　　孕吐时，若再喝果汁或汤汤水水恐加重孕吐情况。因为水分容易造成胃部膨胀，产生胃食道逆流。所以一早起床时，不妨摄取一些苏打饼乾或吐司来中和胃酸，缓解减轻早晨产生恶心情形。

　　3.不油不腻的饮食

　　在饮食的选择上，避免油炸、油腻或过咸等食物。郭院长表示：「食物过油、过咸，不仅难消化，也容易对孕妈咪的身体造成负担。再者，孕妈咪闻到油腻味容易引起恶心不适感。」

　　4.补充维他命B6

　　如果孕吐严重，可请妇产科医师开立维他命B6来缓解不适，因为维他命B6有能抑制恶心呕吐感的作用。

　　5.睡前不要进食

　　建议睡前不要进食，如果吃饱马上平躺睡觉，容易造成胃食道逆流、引起呕吐。不过，若睡觉之前觉得饿，郭安妮院长表示：「可以吃吐司、苏打饼干或一些清淡的蛋白质食物来中和胃酸。」

　　另外，不建议摄取流质食物，像牛奶、果汁等，以免胃部膨胀引起胃酸逆流。特别是孕妈咪出现胀气情况时，牛奶、豆浆更容易加重胀气，最好避免。

　　6.补充叶酸

　　怀孕初期最重要的养分是叶酸，缺乏叶酸恐造成胎儿的神经管缺损，因此建议孕妈咪适当补充。至于孕妇综合维他命，则在孕期12周以后补充即可。

　　7.试试柠檬水

　　另外，郭院长建议饮用柠檬水，或切一片柠檬片放在桌上，也许天然的清新味道能助于缓解恶心感。

　　孕妈妈试试这些方法，可以有效的缓减孕吐现象！

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