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孕妈妈注意，多吃这几类水果

2014年12月02日孕期

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　　孕妇怀孕期间营养的补充非常重要，尤其是怀孕初期保胎也是非常重要的。怀孕初期，无论是饮食还是日常行为等都要非常慎重!既要补充营养，又要慎重饮食，由于妊娠期间叶酸的需要量增加，叶酸是一种维生素，而水果中富含丰富的维生素，孕妇要多吃水果。但不是所有水果都适合吃，有些不能吃，有些吃了没多大效果。那么吃什么水果对孕妇好，一起来看看。怀孕初期孕妇吃什么水果好呢?

　　1、葡萄

　　怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养，因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处。

　　2、香蕉

　　孕妇怀孕期便秘是一个最为困扰的问题，怀孕初期适当的吃一些香蕉的话有利于防便秘，并且香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等功效。同时，香蕉的营养也是非常的丰富的，含有维生素C、维生素E和一些人体必需的微量元素，所以孕妇怀孕初期吃香蕉也是好处多多的。

　　3、秋梨

　　孕妇吃什么水果好?怀孕初期一定不能吃太过刺激的食物，秋梨就是孕妇吃的水果的一个很好的选择。秋梨质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇吃秋梨好处多，不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。

　　4、苹果

　　营养丰富的苹果是许多人的最爱，尤其是孕妇怀孕初期的极佳水果选择。苹果中含有丰富的锌，可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育，而且苹果中含有丰富的纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘;并且苹果还有促进消化的作用，妊娠呕吐反映强烈的孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　5、樱桃

　　樱桃富含铁质，是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。

　　西柚

　　6、西柚

　　西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素，含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。

　　7、柑橘

　　中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，能够全面的给妈妈补充所需要的元素。但由于柑橘属温性水果，过量对身体无益，因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

　　8、柠檬

　　柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，有助于胎宝宝的发育。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力，预防感冒，还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑。柠檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且柠檬味酸，容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

　　9、火龙果

　　很多孕妈咪都非常爱火龙果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效;有解毒的功效，可以效的调节胃肠功能，缓解孕妇便秘;最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖，不用担心摄入过多会发胖;火龙果还具有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议1～2周吃一个火龙果。

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关键字：健康,孕期保健

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