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适合白领孕妈的午间便当

2015年02月05日孕期

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　　孕妇不仅要兼顾着胎儿，还要忙着职场的事情，因此，一定要吸取足够的营养，才能够两不误。职场孕妇的午餐是非常重要的，很多孕妈妈因为工作场所和住所比较远，可能会选择中餐吃便当。那么职场孕妇可以准备什么美味的便当呢？

　　1.排骨玉米汤+蔬菜

　　排骨中的钙、脂肪、蛋白质含量高，可以提供给孕妇足够的营养，而且不易导致孕妇发胖，还有利于胎宝宝骨骼的生长；玉米中含有膳食纤维、脂肪、蛋白质和碳水化合物，玉米适合多种人群食用；蔬菜中水分含量高，而且糖类、维生素、无机盐都有。孕妇在孕期需要均衡饮食，排骨玉米汤和蔬菜是不错的选择哦！当然，冬天孕妇记得不要吃冷食哦，一定记得要把食物热好。

　　2.鱼+水果

　　鱼中的脂肪含量低，而且可以暖胃、安胎的功效，鱼中钙、磷、维生素含量也不错。职场妈咪一定要记得多吃鱼哦！鱼的做法有煎炒和焖蒸。孕妇最好吃焖蒸的鱼，这类鱼营养不易丢失。但是有些鱼类，职场孕妇要少吃，比如含汞量高的鱼类，鲨鱼、旗鱼和方头鱼；腌制的鱼类孕妇也要少吃，腌制的鱼中二甲基亚硝酸盐含量高，容易导致孕妇和胎儿致癌。

　　3.鸡汤

　　很多孕妇孕期会吃很多鸡肉，因为鸡肉中营养丰富，鸡肉中含有磷、铁、钾和多种维生素。因此职场妈妈可以把鸡汤包好，放在保温碗里。在鸡汤中最好放点人生。

　　4.西兰花

　　西兰花中碳水化合物、脂肪、矿物质含量高。职场孕妈妈可以适当的多吃。

　　5.茄子

　　茄子中蛋白质、维生素、脂肪含量高，具有消肿止疼，驱寒的功效。妈妈们可以在茄子中适当加入点肉，做成肉末茄子，味道更加美。

　　不过孕期妈妈们需要均衡营养，所以一定要记得更换食谱，不要总是频繁做同一种食物。此外，还不要挑食哦。

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