准妈妈在孕期补充能量是非常重要的，直接关乎到宝宝出生后的身体健康。水果是孕妇在孕期不可缺少的，那怎么吃水果才能吃得更健康呢？
一、孕妈吃水果常犯的错误

1、 空腹食用水果

　　　　有些孕妈们会把水果当成零食，特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿水果来解饿，但实际上，空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

2、把水果当饭吃

　　　　尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。

3、 不看体质食用

　　怀孕期吃水果有学问，孕妇不能空腹吃！

　　　　有些孕妈们也许就奇怪了：吃个水果还讲究那么多呀，水果不都是有益身体健康的吗?但是，其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究，特别现在处于冬季，更应该结合自己的体质来选择水果。

4、吃完没有漱口

　　　　很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯，但其实对牙齿来说可是非常不好的。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
二、孕妈吃水果错误认知

1、宝宝皮肤会好

　　　　事实上宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

2、水果的热量低

　　　　大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴槤的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

3、榨汁食用更好

　　　　水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失（氧化破坏，或者因过滤而流失）。

三、孕妈吃水果其他错误

1、饭前不吃水果

　　　　事实上饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，但是有一些水果不适合空腹吃，例如香蕉、橘子、凤梨等等。

2、越甜含糖量高

　　　　对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

3、糖尿病人不宜

　　　　只有部分水果，如西瓜、香蕉、凤梨等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其馀大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

4、饭后吃个水果

　　　　饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。


  小编提示：水果要适量吃，过多过少都是对宝宝的健康有直接影响的哦。

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