怀孕1~12周的饮食胎教

　　喝果汁缓解妊娠反应，怀孕后最先出现的症状就是妊娠反应。在空腹状态下容易多发妊娠反应，所以要少食多餐。出现呕吐时要及时补充水分，但一次喝过多的水可能会引起再次呕吐，所以最好多食用富含水分的西瓜、哈密瓜和梨等水果。生姜茶有利于缓解妊娠反应，所以在医师指导之下可以适量饮用。将有褐色斑点的香蕉打成果汁饮用，可以从中摄取大量的褪黑激素和叶酸，对胎儿有益。木瓜汁、梅子汁和猕猴桃汁也可有效缓解妊娠反应。

　　多吃含有叶酸的食物

　　叶酸是怀孕初期很重要的营养成分，叶酸是胎儿思维及神经系统形成所需的物质。怀孕初期摄取叶酸可以预防神经管缺陷(如先天性无脑儿。脊柱裂等)。

　　多叶的绿色蔬菜中均含有叶酸，如菠菜、西兰花、西红柿、芦笋、大豆等。水果中的草莓、猕猴桃、橙子等也都含有叶酸。

　　禁食食物

　　为了孕妈妈和胎儿的健康，有些食物不能食用。孕妈妈可以在怀孕初期多了解、多关注这方面的信息，这有助于生出一个健康的宝宝。汞含量较高的金枪鱼一周吃一次就足够了，因为汞会阻碍胎儿神经系统的发育，有些食物中的毒菌可能会引起胎儿感染，所以牡蛎、贝类等海鲜一定要煮熟后再食用，为了预防细菌感染，鸡蛋要煮熟后在吃，还要当心未经过低温杀菌的奶酪和半熟的肉类。

　　过量摄取维生素A会引起胎儿畸形，所以除了孕妇专用的综合维生素药品，其他药物要咨询医生后服用。烟和酒是一定要禁止的。