凭借《来自星星的你》被家喻户晓的“女神”全智贤，今年7月中旬宣布怀孕后，一直深居简出。目前已经怀孕约6个月的全智贤，精神看上去相当不错，女神风采依然。最关键的还是身材！小编不禁想起了英国王妃凯特，每每出现在观众面前都是神采熠熠，即便怀孕也遮不住好身材，不像普通孕妇那样大腹便便。

　　很多人都认为怀孕期间身材走形是难免的，可是远的看看那些女明星，姚晨、杨幂、昆凌，近的就是辣妈圈的普通妈妈，她们即便怀孕，也是只大了肚子，身材还是杠杠滴，甚至比孕前更有女人味儿。她们是怎么做到的？今天专家教你几招。

　　推荐一：收臀快走

　　快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

　　准妈妈可以从散步慢慢增加到快走，可准备一双运动鞋，选择较软的路面，以免孕期体重增加地面摩擦的重力而扭伤脚踝。学校操场的PU跑道就是很适合准妈妈快走的场所。

　　在快走前，准妈妈应记得要先伸展身体暖身，以避免运动伤害，也不必勉强自己达到什么样的运动强度，能够走得比平日快即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力许可能增加到30分钟，只要有感觉到心跳加速，就有运动的效果。

　　推荐二：腹式呼吸5分钟

　　腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康，同时防止腰腹部位过度发胖，更能锻炼腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的分娩。此外，只要每小时都能腹式呼吸5分钟，就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍，有利于排出体内的代谢毒素。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

　　推荐三：合理低盐饮食

　　在怀孕29周后一天需摄取1000gm钙质（约两杯牛奶或豆浆）才能足够自身及胎儿所需。孕妈们怀孕29周饮食所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。

　　孕妈由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。此外，食盐中因含大量的钠，孕妈若能留意钾的摄取，可避免孕期过度水肿或脱水现象，水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是，若是孕妈长期贫血，缺少铁质，除了宝宝发育不良以外，孕妈可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。

　　减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮孕妈预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。