很多女性怀孕之前没有长过斑，但是怀孕后就出现各种斑点，为此十分苦恼。到底怎么办呢?有没有什么安全健康的方法来缓解这一症状呢?
　　1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。不仅如此猕猴桃中还含有孕妇所需的叶酸，适当的补充一下是很不错的。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。怀孕期间可以与其他水果一起拌一拌吃，味道会更好。

　　2、西红柿：西红柿中含有非常丰富的维生素C，西红柿红素，能够使皮肤白皙，阻碍黑色素的形成，同时还有消除雀斑的效果，可以适当多吃一点。西红柿的做法也有很多，可以生吃，这样是补充维生素C最直接的方法，同时也可凉拌西红柿，做成西红柿鸡蛋汤等来吃。
　　3、柠檬：柠檬也是保持皮肤白皙很重要的水果，但是，多吃柠檬容易牙酸，酸化牙齿。柠檬主要因为太酸，可以用柠檬来泡水，在降低酸度的同时，又达到补充维生素的目的。

　　4、吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，注意饮食均衡。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。

　　5、外出晒太阳时，要注意防晒，涂好孕妇专用防晒霜，穿防晒衣，打上太阳伞。

　　对于孕期的准妈妈来说，怀孕期间本身就是个细致活，如果出现什么问题，还要多去医院咨询一下你的医生，为了宝宝健康的出生，为了自己的美丽容颜，一定要做好防晒，制定一个健康的饮食习惯，祝孕妈妈有个健康的身体，美丽的容颜。

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