背部疼痛是一种常见的怀孕症状，而且当你的宝宝到来并不总是消失。

　　下降到任何物理治疗师的办公室或按摩室和你一定会看到候车室一些婴儿颠簸。这是因为韧带松激素，体重增加和重心的变速中心的所有合谋导致二万名孕妇每年从背部疼痛哭出来，尤其是与第五和第七个月。

　　“这时候，你的子宫，通常安装在骨盆，突然移动到你的腹部，把一个很大的压力降低，脊柱摇摆，结果，妨碍姿势和压缩像smushed苗条背面椎骨。

　　幸运的是，不适感往往两周内交货减少，只有爆发当你开始提升和携带7-10磅重的婴儿每天最多50次。

　　下面是一些新闻让你坐起来，并采取通知：你可以开始建立一个更好的。我们的痛苦猛击动作是安全的，而怀孕做，可以帮助你避免用药。此外，我们从正反意见，将让你感到舒服经过怀胎十月，进入宝宝的第一年。

　　1.获取正确的装备

　　肚皮支持频段

　　抬起你的宝宝磕碰不断增长的体重与背部和腹部肚子支持频段。

　　合适的鞋

　　支持运动鞋或平底靴最适合日常使用，但如果你想一定高度，尝试胶底楔子，它散发体重跨越较大的表面积，并提供减震。

　　您还需要抛弃你的芭蕾平底鞋和人字拖，佩戴单位与足弓支撑或尝试鞋垫或矫形器。

　　睡眠支持

　　78％的女性报告更多的睡眠不安怀孕比其他时期。没有帮助事项：没有能力对你后者几个月前或俯卧睡觉。

　　就在你身边睡觉可以支撑你的凹凸减轻背部疼痛，因此它不会拉和应变你的背部肌肉，当你的腹部下配售的楔子。

　　2.耳针

　　对于准妈妈是不想用好消息止痛药：

　　耳针可在孕妇短短一个星期后减轻下背部疼痛，根据发表在新的研究

　　3.冷热

　　冰

　　急性腰痛（在最初的48至72小时），施加毛巾包裹冰袋15分钟以缓解肿胀和缓慢疼痛信号到大脑。

　　热

　　以急性期过后促进愈合，用热来增强循环，减轻疼痛缠绵。

　　4.设计一个后退友好幼儿园

　　你的新生到达后，你很快就会实现你的宝宝的房间，看似很小的细节，比如变化表的高度，可以使防止背部疼痛一个巨大的差异。

　　6.关于剖宫产和背痛注意事项

　　剖腹产的妈妈需要按摩她的伤疤，以防止它附着在盆腔器官。“A过紧的疤痕可以减少30％的运动你的背部的范围，防止您直接站起来，”

　　当你的医生给你的六个星期的检查反超，开始向上/下，左/右和对角线方向用力按摩。你也应该尝试滚动你的手指之间的疤痕。“每天仅5分钟路程将作出巨大的差异，”

　　7.锻炼缓解：

　　在怀孕下半年锻炼，每周三次，连续12周的女性较少腰痛。

　　重新定义健身及物理治疗，这三个背加强锻炼和伸展到你的日常锻炼，以加强和保护。

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