一般情况产后妈妈皮肤色素容易有黑色素沈淀的问题。像是肚皮中央会有明显黑色线条，脖子、腋下、跨下、私处等部位，肤色也有越变越黑的情况。脸颊、颈部出现“孕斑”，肚皮、胸部、大腿内侧也陆续产生“妊娠纹”。游金地邀请知名妇科中医博士专业分享，教产后妈妈聪明击退皮肤色素沉淀的妙方！

　　孕斑是怎样生成的？

　　怀孕的“妊娠斑”约从怀孕3到5个月开始。初期为淡黄色，逐渐加深为棕色或深褐色。又称为?孕斑?跟?妊娠斑?，通常会随着生产完后逐渐消退。但也有些妇女则会持续多年，甚至无法淡化，这与体内的黄体素及女性荷尔蒙是息息相关的。

　　传统中医认为脸上的斑点在传统医学多列入了面上杂病的分类。其定义是发生在面部色素沉着的皮肤病，通常分布于颧部、脸颊、眼眶周围，呈现大小不一、形状不规则，表面光滑，呈现黄褐色或深红色的斑点。当照射到紫外线时，会使黑色素增加，并且与内分泌有关。

　　中医淡斑调理妙方

　　体质调理

　　在传统中医辨证论治，治疗原则通常要用补血、活血、养血、舒肝、理气、调肾气的方药来着手。为什么妊娠斑有些人在产后淡化的速度减慢或者是无法淡化？这其实与产后体质的调理也有关系，例如产后的气血不足或情绪压力过大所导致的?肝气郁结?，以及脸部的经络循环不好，亦即是?血瘀?的体质。

　　药膳补益

　　补肾紫米粥

　　材料：黑糯米100克、红豆5克、黑豆10克、红糖10克、菊花2钱、水800cc。

　　作法：将红豆、黑豆、黑糯米先煮熟放入锅中加水、红糖、菊花煮成紫糯米粥。

　　功用：此道药膳具补肾、活血、补血、清热舒肝之益，有助淡斑。

　　药膳可搭配其余药材：

　　建议多选用一些具活血、去瘀、养血、补肾、舒肝的中药材，均可与食材搭配来增强淡斑之益。例如：当归、红枣、川芎、川七、丹参、益母草、桃仁、郁金、柴胡、薄荷、黑豆、枸杞、菟丝子、红糖、白木耳、菊花等。

　　饮食宜忌

　　想淡斑的妈妈，在日常生活的饮食上，也有小小宜忌，不可不知喔！

　　建议多吃：

　　1.红色：在饮食方面，建议多吃红色补血的食物，如：苹果、草莓、红豆。

　　2.黑色：补肾的黑色食物，如：桑椹、黑豆、黑芝麻。

　　3.活血：活血的食物，如：蕃茄、石榴、红凤菜、樱桃、红糖、红枣、葡萄。

　　4.富含维他命C、E：如芭乐、柠檬、奇异果等。

　　建议少吃：

　　1.平时少吃烤、炸、辣、油腻、上火的食物。

　　2.冰冷、太甜的食物。

　　中药面膜

　　美白淡斑玉容散

　　药材：天门冬2克、白芷2克、小茴香2克、茯苓2克、薏仁2克。并请药材行磨成粉状。

　　作法：1.用纯水搅拌均匀之后，敷于脸上。2.15分钟后洗净。

　　功用：此道美白淡斑面膜，有助于淡化黑色素沉着，并使斑点淡化。

　　淡斑茶饮

　　当归补血淡斑饮

　　药材：红枣5颗、丹参3钱、川七2钱、当归1.5钱、红糖10克

　　作法：用1000cc的水煮至800cc，即可饮用。

　　功用：此道茶饮具活血、补血、养血、去斑之益，有助淡化皮肤斑点色素。

　　针灸外敷

　　皮肤的老化、色素的沉着，即中医所谓的?肝肾虚损?、?肾阴不足?。因此，产后妊娠斑、孕斑看似不易消退，但在传统中医的看法则认为可透过调理来逐步改善。

　　利用中医的内外兼治、体质调理及中药外敷等方式，即可渐渐淡化脸部的孕斑。其次透过针灸，搭配穴位：曲池、合谷、三阴交、迎香等，亦可提升并疏通脸部经络的循环，对脸部肌肤的代谢亦有助益。

　　穴位按摩

　　平时在家，可多按摩身体穴位有助淡化黑色素的沈淀，如下：

　　三阴交：三阴交为肝、脾、肾3条阴经交会的地方。妇科三阴交可调节体内女性荷尔蒙、强化肾阴达到淡斑的作用。

　　合谷、曲池：两穴均走大肠经，肺主皮毛，肺与大肠相表里经，而头面耳目口鼻病曲池、合谷为主可，还可改善皮肤黑色素沉着。合谷穴，可帮助脸部的经络循环，故可选用合谷这个穴位。

　　迎香：迎香为局部取穴。可促进脸部经络、气血的循环，有助于斑点淡化。

　　脸部刮痧

　　脸部刮痧按摩疗法：

　　说明：脸部经络按摩、刮痧，须使用美容刮痧板，刮痧时用乳液或芦荟冰晶等肤料做介质。美容刮痧板在使用前须消毒，用75%的酒精。脸部须洗净，拍上保湿的化妆水。

　　方法：

　　1.从迎香穴刮到太阳穴。

　　2.地仓穴刮至颧髎穴。

　　3.迎香穴刮至听宫穴。

　　4.再加强局部淡斑的部位。

　　5.从迎香穴其鼻翼的2侧，往外向耳门、听宫、听会的方向刮拭。

　　功效：脸部刮痧，可活络脸部气血循环。达到脸部新陈代谢、淡化斑点的功能。

　　结语

　　想改善产后妈妈皮肤色素沈淀的状态，日常生活中除要注意防晒、基础保养护理外，也建议平常可多做有助脸部经络循环的按摩刮痧法。产后妈妈调理孕斑，应避免情绪起伏太大，减少生活压力，常保心情愉快，对身心健康都有重大的帮助。


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