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孕期需要的注意的饮食习惯

2015年01月19日孕期

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　　孕妇通常是一家人的重要保护对象，衣食住行都会成为全家人的关注点，其中的饮食更是成为重中之重。为了能让准妈妈们多吃点，大鱼大肉、高档食材更是层出不穷。需要提醒的时候，准妈妈们在享受美食的同时，还要注意脂肪的摄入量，要知道脂肪过多对于胎儿和母体都是不利的。

　　现在大部分的家庭，其生活条件都是越来越好了，再加上基本都是独生子女，所以不少家庭对于怀孕的准妈妈们都是非常重视，基本上只要是准妈妈们想吃的都会满足。但是要知道，孕期摄入大量的肉类和鱼类，对于准妈妈和胎儿的健康都有一些不利的影响。而在怀孕期间因为肥胖而出现的三高就是比较典型的情况，此外还有巨大儿等其它疾病会对胎儿的发育，带来不利的影响。

　　所以在怀孕期间，并不是胡吃海喝，而是健康的饮食最重要，这样做的好处不光是对于娘儿俩的健康负责，也让准妈妈在生育之后，能快速恢复到最完美的身材。

　　美国一个专家研究团体，经过长时间的跟踪研究发现，如果在怀孕期间，摄入了过量的动物性脂肪，会导致孕妇和胎儿的脑血管的循环速度变慢，这就会导致大脑的供氧量不足。对于准妈妈影响不是那么严重，而对于胎儿却是非常严重的，最明显就是孩子出生之后，智力水平会比普通的孩子低。

　　这一点大家其实很容易就嫩感觉到，因为大部分胖的孩子，无论是智力还是反应能力，都会比正常的孩子差一些。还有就是胖的孩子肢体反应也偏慢，鲜有肥胖的孩子有跑得快跳得高的情况。

　　其实在怀孕之前，准妈妈和准爸爸们，就要做好相应的学习。多看一些母婴书籍，了解在怀孕期间，哪些需要多吃，哪些需要少吃甚至是禁止吃。而在怀孕期间要做到健康饮食，每天都要荤素搭配，菜式也要多变，同时多补充水果，这样才能确保营养的平衡。在孕晚期，更是需要控制脂肪的摄入，以免出现巨大儿而影响到自然的分娩。

　　不少孕妇在怀孕之后，就成了国宝。家里人这也不给做，那也不给去，恨不得天天躺在床上。其实这是非常错误的做法，因为怀孕的准妈妈们也是需要适量运动的。一方面是提高身体抵抗力，减少生病几率，另一方面也可以放松心情，同时还避免了脂肪堆积的情况，所以说孕妇适量运动也是非常关键的。

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关键字：孕妇,饮食

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