一、穿衣不宜过于厚实

　　寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。但是，准妈妈也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

　　二、选保暖内衣以棉质为主

　　孕妇在冬季采购衣物时，通常都会在选购保暖内衣前做一番功课。一般在天气不太冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣（可搭配同款保暖裤），棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。另外，采用透气条纹织法，透气排湿，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，才不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。而目前科技推陈出新，目前已陆续开发出触感更柔软的棉质，并且加强了弹性伸缩度，大大提高好穿度，连超级敏感的准妈妈也不会再因肌肤敏感而无所适从了。

　　至于羊毛保暖内衣，羊毛保暖内衣的最大特色是具有良好的御寒效果极佳的延展性使得纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。

　　孕期遇到冬天时更需要一套适合的保暖内衣、裤带来温暖，尤其选购套依照孕妇体型设计且适合孕期变化的口生在、裤更能显现出准妈妈的精神奕奕喔。

　　三、围巾不要一物两用

　　冬天气候寒冷，准妈妈们每天还有大量的户外活动，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部，更需要一条柔软美观的围巾。但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍，如果被孕妇吸进呼吸道，会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时应注意不要一物两用，不要既当围巾又当口罩。

　　四、避免使用暖宝宝

　　暖宝宝虽好但并非每个人都适用，尤其是孕妇和儿童，应尽量避免使用。因为如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品，并且贴的部位正对着子宫，就可能导致子宫收缩，影响胎儿，严重的可能导致胎儿畸形、早产。而孕妇尤其是怀孕3个月以内的孕妇，腹部不能过热，最好是保持常温。准妈妈也不能用过热的水洗澡，最好使用温水。

　　中国准妈孕期需注意补充叶酸

　　中西方饮食结构上的差异

　　在西方，人们秉持的是一种“理性”饮食观念，注重营养均衡，他们不管食物的味道如何，营养一定要得到保证。

　　特别是孕期的妈妈，她们对每天摄取多少蛋白质、维生素、微量元素等都是特别讲究的。欧美国家的早餐多以牛奶，果汁，鸡蛋等高维生素、高蛋白的食物为主。午餐，晚餐则是以动物类的菜品居多，主要是牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉和鱼等，肉食在饮食中比例一直很高，此外他们对于水果蔬菜摄入也非常大的，每餐都会有大量的水果蔬菜，来补充人体所需的维生素。

　　中国大多数人早、中、晚三餐基本都是以五谷为主食，副食是蔬菜，外加少量的肉食，一日三餐对于蔬果量的摄入很少。注重食物的味道，讲究色、香、味俱全，而营养是否均衡很多时候都是其次，所以对于食物的烹调方法也极为讲究，偏向于烧、炖、烤、烹、煎、炒、炸、烩、爆等烹饪方式，口味比较重，这使得多数食物在烹饪过程中流失大部分营养。因而中国“感性”的饮食方式容易造成人体内营养不均衡，各种维生素不足。

　　中国饮食结构易造成孕妈缺乏维生素B9 --叶酸

　　在中国，虽然有些家庭会适当地通过膳食来增加孕期妈妈的营养，可是大多数怀孕中的妈妈在饮食上都是跟家里人一样，家里人吃什么，孕妈就吃什么，这就造成了很多孕期妈妈营养不足，体内维生素、叶酸、微量元素等缺乏。

　　孕期妈妈应该特别补充维生素b9叶酸，因为怀孕期间，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增，叶酸的需求量比正常人高4倍。而叶酸主要存在于绿色蔬菜、水果、瘦肉以及动物的内脏中。西方多数国家，对于蔬果、肉类的摄入量较多，所以叶酸缺乏的问题并不突出。由于我国饮食结构的特点是以谷类食物为主，对于蔬果类摄入较少，加上对食物过度的烹饪，食物大部分营养流失。所以说中国式的饮食习惯不能满足人体对叶酸的需求，特别是孕妇。

　　妈妈体内缺乏叶酸，胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，可能出现身体或智力上的缺陷。而人体内是不能够合成叶酸的，所以中国的妈妈孕期需要额外补充叶酸、维生素等营养元素。