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孕妈备孕需做九件事

2015年03月12日孕期

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　　1.从备孕时期就开始进行胎教

　　当你准备怀孕的时候，就要开始有意识的进行胎教，比如情绪胎教。备孕妈妈需要保持一个愉悦的心情，这个时候你可以调整你的状态，以便更好的迎接宝宝到来。

　　2.远离咖啡因饮料（如：红茶、可乐、咖啡）

　　不是只有咖啡才有，很多茶类饮料里也是有这种物质。假如孕妈妈真的很想喝，就只喝那么一小口，然后就闻闻香味，慢慢戒掉这个喜好。或者是孕妈妈可以选喝牛奶来戒掉咖啡。

　　3.多喝水，远离饮料

　　孕育期的孕妈妈需要多喝点水，这样可以给宝宝提供更多的氧气。不要去喝市场上卖的果汁饮料，含糖量很高，对身体没有多少帮助。

　　4.进餐的过程中注意细嚼慢咽

　　孕妈妈吃饭的时候要慢慢的嚼，每一口最好要嚼20下，这样可以帮助消化利于营养的吸收，而且还能很好的控制体重。

　　5.居住地方保持通风换气

　　孕妈妈所在的地方要注意通风换气，家里禁止抽烟，办公室若有同事吸烟要和他们商量一下。孕妈妈要每隔1小时要给屋子换一下气。

　　6.用空气净化器对付污浊的空气

　　假如孕妈妈体质比较容易过敏，可以利用空气进化器清楚空气中的过敏源头。

　　7.到公共场合记得戴口罩

　　孕妈妈若是经常去外面的地方，去搭乘公共汽车或是地铁，接触较大人群的时候可以为自己带上口罩。实际上孕妈妈需要远离人多的地方，这样比较安全。

　　8.多吃点蔬菜蔬果及乳酸菌来防止便秘

　　孕妈妈在孕期要预防便秘，可多吃点蔬菜水果这样的高纤维食物，及乳酸菌食物。将无花果和酸梅混入酸奶中可以有效防止便秘。

　　9.不要随时随地进行胎教

　　胎教是适时适量，胎宝宝很多时间都是在睡觉中成长的，胎教需要遵循胎宝宝生理和心理发展鼓励，不要随意进行。胎教要定时定量，要观察胎宝宝的活动规律，每次不能超过20分钟。每天定时的为胎宝宝做胎教，让他养成自己的认知力。

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