孕期吃得健康是孕妈妈饮食的最佳准则，优质的营养不但能让宝贝头好壮壮，也能让妈妈在产后更快恢复好身材。若妈妈们孕前的身体质量指数（BMI）落在正常范围（18.5～24.0），第一孕期仅需增加2公斤；第二孕期每个月约1至1.5公斤，第三孕期则每两周约增加1公斤，整个孕期的体重应控制在10～14公斤以内。

妈妈

　　游金地孕期知识小编温馨提示：孕妈妈孕期吃进肚子里的食物，是要负责胎儿的营养供给，因此身负重任。如油炸品、甜食等，热量既高又不营养，多吃无益，不但不会帮助宝宝发育，还会让多余脂肪遗留在妈妈身上，非但不健康，还可能影响产程顺利。