很多准妈妈在怀孕时都会领略到腿抽筋的感觉，尤其是到快要生产之前，腿部抽筋会越来越频繁出现。事实上造成准妈妈腿抽筋的原因有许多。接下来就从以下几个方面来跟大家讲一下，希望准妈妈们能够进行预防。

　　一、注意睡姿

　　要是准妈妈睡姿不好，一直都是仰卧，这样脚上就会压着被子，或者都是俯卧，让脚面抵在床铺上，这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的，时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。因此在快生产前，准妈妈最好是采取左侧卧，如此一来就不会经常抽筋了，还可以让右旋子宫变成直位，这样可以达到胎位变换正常并且分娩正常的功效。

　　二、注意补钙

　　在怀孕的时候要是腿抽筋的话，很有可能是因为缺钙，因此准妈妈对于补钙这件事情一定要重视起来，日常生活中我们可以通过食疗来进行，吃一些钙含量丰富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，对于宝宝的生长发育特别好，同时可以避免肌肉抽搐。在补钙的同时，维生素D的摄入也要保证好，可以经常晒晒太阳，来促进钙的吸收和利用。并且，准妈妈可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。

　　三、注意保暖

　　腿部受凉也是会造成腿部抽筋的，因此准妈妈一定要注意保暖，千万不要着凉，尤其是脚部。为了让腿部的血流畅通，准妈妈一定要杜绝穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，最好是选择一些宽松的舒适的平底鞋。

　　四、注意休息

　　在快要生产之前，准妈妈的腿部负担不断增加，腿部肌肉一直都是非常累的，长时间站立或者是走路，会给腿部肌肉增加更多负担，造成局部酸性代谢产物堆积，所以腿部就会抽筋。因此准妈妈能休息的话最好多多休息，坐着的时候最好是让腿部抬高一点。每天晚上可以泡泡脚，让老公帮自己按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，这也是让腿不抽筋的一个很好的办法。