红灯警报!怀孕期营养补充不到位一大波症状恐来袭_宝贝之家,亲子健康教育,产后恢复,婴儿服饰,母婴用品

红灯警报!怀孕期营养补充不到位一大波症状恐来袭

2015年05月29日孕期

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　　孕妈妈的营养补充非常重要，若怀孕期营养补充不到位，除了母体会受到影响之外，还可能使宝宝连带受到波及。

　　您的营养摄取合格吗？

孕妈妈饮食

　　有些孕妈妈反映：我明天都有很认真的从各种食物中摄取营养，从来不吃油炸食物，鸡汤也有好好喝，这样的话，营养补充应该到位了吧。对此小编表示，合格的营养补充不能浮于表面，数据说话。

　　一般来说，整个怀孕过程中，孕妈妈应增加约80000卡热量，采取渐进式调整的方式，举例来说，怀孕初期不需特别调整热量；进入怀孕中、后期，则每日各增加300大卡直到怀孕足月。

　　另外其他营养素的摄取方面，专家建议，在孕期每日应增加摄取蛋白质10公克，维生素A、C、D、B1、B2、B6、B12、碘也都需增加0.2微克～0.4毫克不等。

　　另外专家指出，叶酸是胎儿神经管发育不可或缺的营养素，在一般成年女性会建议每日摄取400毫克，孕期则建议每日再增加200毫克，钙质为平时易缺乏之营养素，孕期更应注意钙质的摄取达每日1000毫克；铁质为因应生产需求，于怀孕后期每日增加30毫克。

　　专家指出，缺乏主要营养素，可能会导致下列问题。

　　1.蛋白质：发育不良、水肿、对疾病的抵抗力弱、易疲倦，孕妇蛋白质供应量不足，易导致流产、早产、贫血及婴儿出生体重不足。

　　2.钙：骨骼与牙齿发育不全，骨之钙化受阻（佝偻症），两腿内弯易患软骨或骨质稀松症，生长迟缓，对于孕妇、胎儿及儿童之影响大。

　　3.铁：贫血、易疲倦、减低活动机能，解毒能力降低。

　　4.维生素B12：恶性贫血。

　　5.维生素C：坏血症、抵抗力减低、伤口不易复原、牙龈及皮肤易出血、疲倦、骨节酸痛、贫血。

　　6.维生素E：溶血、轻微贫血，一般人不易产生缺乏症。

　　7.碘：甲状腺肿大，体内新陈代谢力减低，阻碍生长。

　　8.维生素A：夜盲症、乾眼症、表皮黏膜层改变（角质变性）、皮肤干燥、呼吸系统易受细菌感染，抵抗力减弱。

　　9.维生素D：骨骼及牙齿发育不良、软骨症、手足搐搦、骨质稀松、易患龋齿。

　　10.维生素B1：脚气病，疲劳，食欲不振、多发性神经炎、肠胃松弛、便秘。

　　11.维生素B2：嘴角溃烂、口角炎、皮肤发生油性疹、眼睛充血、畏光、角膜炎、易疲倦。

　　12.维生素B6：皮肤发疹、脂漏性皮肤炎、粉刺。

　　孕期知识小编温馨提示：妈妈怀孕期营养补充不到位危害多多。妈妈们要端正态度重视起来，同时，正确的饮食搭配适当的运动更有利于孩子的健康成长。

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关键字：孕期营养补充,孕期知识,孕妈妈

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