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孕期水肿痛苦难忍？吃点辣椒吧

2015年06月19日孕期

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　　在怀孕早期，孕卵发育的比较缓慢，很少有准妈妈会水肿，但是到了中后期，宝宝在腹中不断长大，孕妇的水肿现象会变的越来越严重。宝宝的体积变大后，会慢慢对妈妈的腿部血管以及腹股沟大静脉形成压迫，体液堆积在下体，容易形成水肿。接下来小编就为大家解析一下怀孕期间水肿的孕期知识。

　　有的准妈妈在水肿时能感觉到明显的不适，有的则反映的慢一些，大家可以试着用按拇指按压小腿的胫骨，如果皮肤出现凹陷后不能很快的反弹回来，这就说明下肢已经水肿了。

　　哪些部位出现水肿？

　　孕妈们常发水肿的部位是双脚和脚踝，一般都是两只脚并发。如果水肿从脚踝延到了小腿，而且能感觉到明显的不适，准妈妈们要立刻去看医生，以免出现先兆子痫以及各类并发症。如果只有一条腿水肿变红变粗，最好也及时就医，因为此时的你可能已经患上了血栓。

　　除了下肢之外，孕妇水肿还可能出现在上肢以及脸部，甚至是下背部。孕期经常水肿的准妈妈在刚生完孩子的那几天可能会出现更加严重的浮肿，不过不必紧张，经历了生产的过程，有许多已经没用的组织、细胞等待着被排出体外，肾脏的工作量相对较大，排水的工作稍微落后一步也是正常的。

　　怎样预防水肿？

　　肾脏是机体排水的枢纽，如果想要缓解孕期水肿，照顾好肾脏是关键。平时准妈们可以多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如说香芹、柑橘、大蒜等等，提高体液循环的效率。同时，吃多一些含有维生素C、E和植物油的食物也能改善浮肿现象，比如辣椒、西红柿、土豆等等。

香芹

与此同时，那些阻碍体液流动的食物要少吃，这类食物通常添加剂成分较多，制作方式太过精细，或者口味太重，就算不是因为浮肿的缘故，吃多了也会伤害到肚子里的宝宝。

　　怎样缓解水肿？

　　1、平躺并抬高下肢

　　下肢尤其是脚部离心脏太遥远，静脉血回流的动力很小，把下肢抬高，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，浮肿也就自然而然会慢慢消失。

　　2、需要保持坐姿时将脚垫高一些

　　如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，那么最好找个可以翘脚的地方，把脚底稍稍垫高，这样腿部的血液流通会顺畅一些。

　　3、经常散步

　　运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。

　　4、游泳

　　游泳是一项全身运动，能促进血液循环，如果准妈妈的身体状况良好，医生也表示没有问题，那么不妨尝试尝试游泳。

　　5、改变饮食习惯

　　出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。

　　6、做阶梯运动

　　在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉，预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全，两边最好有可以扶的东西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

　　7、经常按摩

　　按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，预防水肿，准妈妈的睡眠质量也会有所提高。（了解更多孕期知识，请关注游金地辣妈萌宝）

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关键字：孕期知识,怀孕期间水肿,按摩

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