怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，孕妈一定要保证有充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，这时候孕妈的身体变化相对不会太大，这种时期胎儿在子宫内发育任然是在母体盆腔里面，外力直接压着都不会很重，不用过火强调孕妇的睡眠姿态，可随意选择温馨的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
　　生长激素是胎儿生长不可或缺的物质

　　怀孕时期，母亲假如能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂领会分泌出生长激素。这不是为了协助母亲生长，而是为了胎儿生长而分泌的，是胎儿生长不可或缺的物质。此外，这种激素具有协助母亲疾速消弭身心疲倦的效果。许多母亲怀孕前常埋怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比拟容易入眠，就是由于释出了所需的激素，使其身体内部自然地发生了变化。

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以完成，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以坚持充分的精神。还要改动以往不良的睡眠姿态，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，由于趴着睡觉或搂抱东西睡觉可形成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难发觉，因而，最好在方案怀孕前就要养成良好的睡眠习气，以免影响到胎儿的生长发育。

　　温馨提示：孕妇忌长时间看电视。电视中的慌张情节和惊险局面，对孕妇来说，能够称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，阻碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

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