孕期要补钙，几乎所有的准妈妈都知道，在女性检测出自己怀孕的时候开始，医生就会告诉准妈妈要注意补钙。这是因为钙质会直接影响孩子的骨骼发育，身体生长，只有获得充足的钙质才能确保孩子的骨骼发育健全，确保孩子的身高不会受到负面影响。

　　虽说孩子的身高是受到父母基因遗传的影响，然而钙质对孩子的身高也有着不可忽视的影响，如果孕妇体内钙质不足，那么胎儿就会“抢夺”母亲身体的钙质，从而使得准妈妈缺钙，导致抽筋，身体虚弱，甚至引发软骨症。因此，孕期保证钙质的充足对于准妈妈和胎宝宝来说，都是一件必要的事情。

　　孕期准妈妈可以通过哪些方式来补钙呢？

　　1.每天一杯奶

　　怀孕期间妈妈们要注意每天喝杯奶，尤其是牛奶，如果乳糖不耐受，可以试试豆浆，或者是酸奶，乳制品，豆制品等，这些食物中都含有很多的钙元素，可以帮助母亲维持身体的钙质，满足胎儿的生长所需，尤其是在孕早中期，补钙工作不能忘记。

　　2.适当吃虾

　　如果准妈妈对虾不过敏，那么孕期适当吃虾也是一个补钙的好办法。此外，鱼肉中也富含钙质，而且不管是鱼还是虾，它们除了钙含量充足，而且也富含优质蛋白，对准妈妈的健康很有好处。不过需注意，准妈妈尽量不要吃蟹类。平时，准妈妈可以吃水煮虾或者用虾米炖蛋，这些都是开胃又营养的食谱。

　　3.注意摄入维生素D

　　维生素D可以促进人体钙质的吸收，因此在太阳光温和的情况下，妈妈们可以经常晒晒太阳，促进维生素D合成。另外，准妈妈还可以适当吃些动物肝脏，蛋黄，瘦肉，或者是鱼肝油，乳酪之类的物质，这些食物中都含有维生素D，可以帮助孕妇吸收钙质，确保身体健康。

　　4.钙质补充剂

　　在孕后期，差不多妊娠7个月之后，胎儿越来越大并且进入脂肪累积的阶段，对营养的需求也越来越大，此时如果饮食不够注意营养搭配的话，准妈妈可能还是会缺钙，所以最好能选择一款钙质补充剂。选购前，妈妈们可以咨询一下医生，服用量最好严格按照说明书或者遵医嘱，切忌过量补充。
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