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避开孕期饮食禁忌生健康宝宝

2014年12月26日孕期

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　　天气渐冷，火锅走起？

　　很多准妈在孕期都会经常感到饥饿，对肉类需求变得比以前大，而且天气寒冷，很多准妈妈都会选择吃火锅，但大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。

　　自己开伙不如下馆子？

　　饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。而且营养不均衡，卫生条件也不如家里来得干净。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。长期在外面吃口味过重的饮食，影响宝宝正常发育，并且极易造成孕妇血压升高而导致妊高症。

　　菠菜最补铁？准妈要多吃？

　　人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

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关键字：孕期,饮食

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