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【孕产知识】怀孕前补充叶酸可预防出生婴儿缺陷

2014年05月23日孕期知识

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标题：【孕产知识】怀孕前补充叶酸可预防出生婴儿缺陷

　　怎样才能怀孕？在孕前吃叶酸已经成为了未准妈妈不能少的准备工作之一，可是你知道孕前吃叶酸的作用是什么吗？盲目的补叶酸并不是科学的方法哦，今天小编就来告诉你孕前补叶酸的作用是什么吧。

　　孕前补叶酸的作用-怀孕,叶酸,初生儿缺陷

　　根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命与叶酸）和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

　　既然，孕前补叶酸这么重要，应该怎么补呢？

　　孕前补叶酸的方法

　　服用叶酸片：人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

　　食补叶酸：叶酸含量高的食物（每100克中，叶酸含量为150～300微克，甚或以上）熟黑豆，甘蓝，牛肉膏，酵母膏，欧洲萝卜，羽衣甘蓝，菠菜，杂粮面包，绿叶时蔬，西兰花。叶酸含量中等的食物（每100克中，叶酸含量在50～150微克）熟大豆和芸豆，花椰菜，土豆，卷心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西红柿酱焖豆，全麦面包，包菜，绿豆类，绿椒，西葫芦，酸奶，白面包，鸡蛋，糙米，全麦面食。

叶酸强化食物，包括有些面包和麦片。大部分连锁超市自有品牌面包区有售怀孕,叶酸,初生儿缺陷强化面包，两片叶酸强化面包可提供大约90微克叶酸。有些市场领先品牌也生产叶酸强化类面包，购买时要查看标志。许多麦片也是叶酸强化的，但是含量差别较大，购买时也要查看成分标志。有的高叶酸强化麦片，每100克中含有300多微克叶酸。

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关键字：怀孕,叶酸,初生儿缺陷

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